15 remedios naturales para aliviar el estrés durante las vacaciones

15 remedios naturales para aliviar el estrés durante las vacaciones

Las vacaciones pueden ser un momento divertido para ver a amigos y familiares. Sin embargo, los factores estresantes de las festividades crean mucho estrés, como la preparación para comprar regalos, envolverlos, colocar las decoraciones y cocinar para su familia. Esto puede convertir unas vacaciones divertidas en un evento muy agotador y estresante. Aquí hay algunas maneras de reducir el estrés de las fiestas para que pueda sentirse relajado y pasar las fiestas con una sonrisa.

Suplementos relajantes y hierbas para ayudarlo a aliviar el estrés durante las vacaciones.

Los suplementos no tienen que tomarse en forma de píldora. Puede usar un difusor, tés, sales de baño, lociones y exfoliantes corporales.

Aquí están algunos de mis favoritos suplementos y hierbas para ayudarlo a aliviar el estrés durante las fiestas

  1. lavandas
  2. Pasionaria
  3. Manzanilla
  4. Romero
  5. Eucalipto
  6. Menta verde

Problemas y soluciones relacionados con el estrés

Insomnio

  • Magnesio: Magnesio, sueño y salud mental. El magnesio es bien conocido por su capacidad para aliviar el insomnio. Un estudio encontró que ayuda a disminuir el cortisol, la «hormona del estrés» que puede mantenerte despierto por la noche. También ayuda a que los músculos se relajen, le brinda esa sensación de calma y “somnolencia” y lo ayuda a relajarse después de un largo día.
  • Melatonina: La melatonina está destinada a restablecer el reloj interno del cuerpo; por ejemplo, es apropiado usar el suplemento para contrarrestar los efectos del desfase horario o ayudar a alguien a dormir si tiene un horario de trabajo inusual o sufre un trastorno del ritmo circadiano. No debe usarse para el insomnio general.
  • Raíz de valeriana: La raíz de valeriana puede aumentar los efectos de otras ayudas para dormir, por lo que no se recomienda combinar la valeriana con otras ayudas para dormir. Tampoco debe combinarse con depresores, como el alcohol, las benzodiazepinas y los narcóticos, ya que la valeriana puede aumentar el efecto sedante de los depresores.
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15 remedios naturales para aliviar el estrés durante las vacaciones

dolores de cabeza

  • B6: La vitamina B6 es necesaria para que el cuerpo pueda utilizar adecuadamente la serotonina y la dopamina. Estos neurotransmisores son necesarios para la comunicación normal de las células nerviosas. Los investigadores han encontrado niveles más bajos de serotonina en personas con migrañas.
  • matricaria: La matricaria se usa como tratamiento preventivo (o profiláctico) para la migraña. Varias personas han informado que después de tomar matricaria, sus ataques de migraña se han vuelto gradualmente menos frecuentes y, en algunos casos, se han detenido por completo.

Dolor

Dolor

  • Omega-3: Ácidos grasos omega-3 (aceite de pescado) como antiinflamatorio: una alternativa a los antiinflamatorios no esteroideos para el dolor discogénico.
  • Curcumina: La planta de la cúrcuma crece en India e Indonesia y está relacionada con la familia del jengibre (es un ingrediente común en el curry). La curcumina es un químico clave en la cúrcuma. Reclamaciones: Reduce el dolor, la inflamación y la rigidez relacionados con la artritis reumatoide (AR) y la osteoartritis.

estrés

Estados de ánimo y ansiedad

  • Teanina: En los últimos años, la L-teanina se extrajo del té verde y ahora se usa ampliamente para tratar los síntomas de ansiedad y el estado de ánimo depresivo en China, Japón y otros países asiáticos. Se cree que los efectos calmantes de la L-teanina compensan los efectos estimulantes de la cafeína en el té verde.
  • Taurina: Esto puede aliviar los síntomas de depresión y/o ansiedad en algunos individuos. El aminoácido taurina es un precursor de GABA, un neurotransmisor inhibidor. El aminoácido teanina es un antagonista del glutamato, un neurotransmisor excitatorio.

Fatiga

rodiola: Conocida en toda Europa, esta hierba tónica combate la fatiga, disminuye el estrés y mejora la energía. La mayoría de los pacientes comienzan con 170 mg por día.

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Ashwagandha: Los defensores de Ashwagandha afirman que esta hierba se puede usar para aliviar muchos síntomas de estrés, mejorar el aprendizaje, reducir la ansiedad, estabilizar la degeneración de las células cerebrales, reducir el colesterol y reducir la inflamación. … Ashwagandha a menudo se promociona como un maravilloso remedio para la fatiga suprarrenal.

Aquí hay un consejo útil para las mujeres

Las hormonas juegan un papel importante cuando se trata de experimentar los problemas del estrés. Agregue algunas vitaminas B y magnesio a su dieta. Se dice que la combinación de los dos previene el declive hormonal causado por el estrés.

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