4 consejos de nutrición después de una lesión cerebral traumática

4 consejos de nutrición después de una lesión cerebral traumática

¿Qué puede hacer para apoyar su recuperación de una lesión cerebral traumática?

Su dieta es de suma importancia después de sufrir una lesión cerebral traumática. Lo que pones en tu cuerpo puede ayudar o dificultar tu curación, dependiendo de los alimentos que elijas consumir. Una dieta saludable es vital para su salud en general, pero una lesión cerebral traumática (TBI, por sus siglas en inglés) puede aumentar la necesidad de comer de manera saludable y acelerar la curación para proporcionarle a su cuerpo los bienes que necesita para recuperarse.

Aquí hay cuatro cosas que puede hacer para apoyar su recuperación de una lesión cerebral traumática.

1. Consume Prebióticos y Probióticos

Es relativamente común tener problemas intestinales después de una lesión cerebral, ya que el nervio vago conecta el sistema digestivo y el cerebro. La incorporación de prebióticos y probióticos en su dieta puede impulsar su recuperación y complementar el apoyo que necesita su intestino.

Las dietas balanceadas con los suplementos adecuados pueden disminuir los síntomas que pueden causar las lesiones cerebrales, como la disminución del apetito o los antojos de dulces. Algunos alimentos ofrecen prebióticos naturales, como cebollas, espárragos, frutas, verduras, ajo, alcachofas y chocolate negro.

El contenido de cacao en el chocolate negro debe ser de al menos el 70 %, por lo que esto no incluye el chocolate con leche. Las frutas son excelentes fuentes de prebióticos y tienen un alto contenido de antioxidantes. Para satisfacer esos antojos, recurra a dulces naturales como bayas y manzanas ricas en fibra.

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2. Adhiérase a los consejos de dieta saludable

Ciertos alimentos pueden mejorar su función cognitiva, que puede verse afectada por lesiones en la cabeza. El nivel de daño cerebral que adquiere es evaluado por profesionales y se usa para determinar el curso de acción apropiado para la recuperación. No importa qué nivel de deterioro cerebral sufra a causa de su TBI, una dieta saludable puede acelerar su recuperación.

Los ácidos grasos omega-3 son las mejores vitaminas que puede consumir para su cerebro. El pescado salvaje tiene más omega-3 que los mariscos de piscifactoría, y el pescado enlatado en salmuera es una mejor fuente que el pescado enlatado en aceite. La carne y los huevos también son buenas fuentes de vitaminas que necesita el cerebro.

Las frutas y verduras proporcionan minerales y vitaminas como el calcio que promueven la función cerebral. Los micronutrientes como las vitaminas y los minerales son esenciales porque tu cuerpo no puede producirlos. Los macronutrientes, como los que se encuentran en el pescado, le dan energía al consumir calorías vitales para el proceso de curación de su cerebro.

Las proteínas y los alimentos naturales también ayudarán a alimentar tu cerebro. Comer refrigerios pequeños y saludables cada pocas horas le ayudará a aumentar su energía. El consumo de pequeñas cantidades de alimentos a la vez puede ayudar con la disminución del apetito, ya que no intentará comer una gran comida de una sola vez.

3. Elige alimentos con propiedades antiinflamatorias

Los alimentos con propiedades antiinflamatorias pueden ayudar a mejorar la función cognitiva de su cerebro después de una lesión. El pollo, los vegetales verdes y el pescado son buenas opciones.

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Estos alimentos funcionan para disminuir la inflamación en su cuerpo y pueden estimular su sistema inmunológico. Puede probar varias cosas para reducir el dolor y la inflamación después de una TBI. Las personas con poco apetito pueden encontrar en los batidos una alternativa fantástica a las comidas completas porque llenan mucho.

También pueden estar repletos de todos los ingredientes de su cuerpo para acelerar la curación y ayudar a controlar su dolor. Las frutas como la piña que contienen propiedades antiinflamatorias son excelentes fuentes naturales.

La hidratación también es un ingrediente clave para el proceso de curación en pacientes con TBI. Sin embargo, mantenerse hidratado puede ser un desafío si sufre de falta de sed o simplemente no disfruta beber agua. Los batidos también pueden ayudar aquí.

4. Prueba la Dieta Mediterránea

La dieta mediterránea promueve la salud del cerebro. Suele incluir grandes porciones de cereales, frutos secos, legumbres, frutas y verduras, pescado y aceite de oliva.

El pescado es el mejor alimento en el que puede confiar para acelerar su proceso de curación cuando sufre una lesión cerebral. Solo tiene que asegurarse de obtener la fuente correcta de omega-3. Las grasas omega-3 que se encuentran en el pescado son una fuente mucho mejor para promover la curación del cerebro que los alimentos de origen vegetal.

Dado que el cerebro está compuesto de grasa, las fuentes adecuadas de grasas omega-3 como las que se encuentran en el pescado son imprescindibles para ayudarlo a disparar y procesar señales eléctricas a la velocidad adecuada. Las microalgas se pueden encontrar en forma de suplemento para aquellos a quienes no les gustan los mariscos, por lo que aún puede obtener la bondad que el omega-3 brinda a su cerebro.

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Muchas bayas y frutas están asociadas con la mejora de la salud del cerebro. Por ejemplo, las granadas pueden brindarle un poder cerebral adicional y mejorar su memoria. Las nueces también son fabulosas para mejorar tu concentración.

Curación de TBI

La curación de las lesiones cerebrales traumáticas es un desafío y se ve diferente para todos. No importa lo difícil que parezca, no estás solo en tus luchas. Evite consumir alcohol, dulces artificiales como caramelos, chocolate con leche y alimentos excesivamente salados. Siga una dieta balanceada y proporcione a su cuerpo la base que necesita para sanar y recuperarse adecuadamente. Esto impulsará su recuperación y mejorará su salud, lo que le permitirá vivir la vida plenamente después de la recuperación.

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