sexo

5 maneras de aumentar el deseo sexual después de los 40

Cómo aumentar el deseo sexual después de los 40.

Tenemos que recordar que nuestra función principal en la Tierra es procrear y perpetuar la especie, como cualquier otro animal. Y nuestra libido tiene todo que ver con eso. El impulso sexual está controlado por el sistema límbico, la parte más “primitiva” del cerebro. Este mismo sistema está asociado con varias funciones, incluyendo el olfato, las emociones, el tacto y el placer.

Es nuestro lado más “animal”, por así decirlo. A medida que envejecemos para la procreación, el cuerpo puede comprender que este impulso sexual ya no es necesario (¿estás loco, cerebro?). Y por eso es súper normal que baje la libido.

El caso es que hoy en día nuestro sentido de la vitalidad está íntimamente ligado a la vida sexual activa. Por lo tanto, para los mayores de 40 años, perder las ganas es como haber llegado al “final de la línea”.

Y los que tienen 50, o incluso más, hoy quieren una vida plena, que incluya diversión para dos (o para tres, no sé). Pero te traigo dos buenas noticias: no eres solo tú. Y hay una solución. De hecho, el sexo después de los 40 puede ser el mejor que hayas tenido, pero requiere un poco de esfuerzo.

¿Es culpa de la hormona?

Lo primero que debemos saber es que la libido tiene una relación directa con nuestros neurotransmisores. Las hormonas juegan un papel en esto, es un cruce entre los dos (una función neurohormonal), pero no es solo un problema hormonal. Vale la pena comprobar la situación de la testosterona y otras hormonas. Pero la solución no siempre será la suplementación con testosterona. Así que imaginar que todo se resuelve con hormonas es un error.

Pero sin duda, en el caso de las mujeres cercanas o posmenopáusicas, la falta de hormonas femeninas puede provocar sequedad vaginal, ¿y quién quiere saber de sexo así? Por ello, siempre es importante comprobar la posibilidad de la reposición hormonal y valorar si es para ti.

Recuperar o lado sensorial

sexo

Como decíamos, el sistema límbico que controla la libido es también nuestro lado más sensorial. Por eso vale la pena invertir en olores, en tacto, en sabores. No es una tontería hablar de invertir en estas cosas para subir el “clima”: todo eso se procesa en el mismo lugar del cerebro.

Artículo Recomendado:  Mezcla de especias de té de invierno: perfecta para regalar

Invierte en los alimentos adecuados

sexo

Aunque no hay estudios que demuestren que los alimentos tienen el poder directo de aumentar la libido (afrodisíacos), algunos nutrientes pueden ayudar en los mecanismos relacionados con el deseo sexual. Los alimentos con canela y pimienta de cayena son excelentes para sensibilizar nuestro sistema límbico (nuevamente, la fuente de nuestro antojo en el cerebro).

Además, la pimienta contiene capsaicina, que mejora la circulación y ayuda con la erección. Las verduras como la coliflor y el brócoli pueden desempeñar un papel en el aumento natural de la testosterona, al igual que las nueces de Brasil, los mejillones y las ostras. El chocolate negro (al menos 70 % de cacao) promueve la liberación de feniletilamina, también conocida como la «hormona de la pasión».

Evaluar el uso de suplementos naturales.

Algunas hierbas medicinales también pueden ayudar: Maca, Tribulus, Ginkgo biloba y Ginseng son algunas de las indicadas. Pero siempre consulte primero a su médico, especialmente si toma algún medicamento de rutina; no es porque sean naturales que se pueden tomar indiscriminadamente. Es importante saber que los estudios indican la efectividad de algunos de ellos y otros están en curso. Pero no son una panacea. De nada sirve tomar suplementos pensando que solo esto solucionará el problema.

Apuesta por la aromaterapia

aromaterapia

Ya he dicho aquí que soy fan de los aceites esenciales. Y como el sistema límbico se ve muy afectado por el olfato, vale la pena invertir en ellos (piensa en lo contundente que es acercarse a una pareja que huele mal).

Algunos que se pueden usar en un difusor de aromas en el dormitorio: son la canela, el ylang ylang, el pachulí, la rosa, el jazmín y el neroli. También puedes aumentar aún más la estimulación sensorial dejando caer unas gotas del aceite esencial (o la combinación que más te guste de esta lista) en un poco de aceite vegetal (de aguacate, almendra o semilla de uva) y usándolo para un masaje. para dos (¿quién se resiste a esto?).

hacer actividad fisica

ejercicio

Estar físicamente activo ayuda a aumentar los niveles de testosterona. Además, nos hace sentir más dispuestos y seguros de nosotros mismos. Y encima, nos ayuda a sentirnos mejor en nuestra piel. Un cuerpo que no se mueve es más letárgico. Además, la actividad física activa la parte del cerebro que controla la serotonina y la dopamina, que juegan un papel fundamental en materia de placer.

Artículo Recomendado:  El increíble poder del sol para infundir hierbas

Reduce el estres

estrés

Equilibrar el trabajo, el cuidado de los niños pequeños o adolescentes, la gestión de las finanzas personales y del hogar, etc., es una gran fuente de estrés. Y el estrés es uno de los mayores asesinos de la libido (y el aumento de peso y una serie de dolencias). Busque actividades relajantes como la meditación, el yoga o incluso la respiración profunda varias veces al día. En realidad. Esto cambiará tu vida como un todo.

La lista

(HAGA CLIC EN EL ENLACE PARA ENCONTRARLOS EN AMAZON) ESTAS SON LAS MARCAS QUE NOS GUSTAN

Las mejores vitaminas para aumentar el deseo sexual

L-arginina es un aminoácido que ayuda al cuerpo a producir proteínas. Una vez absorbido por el cuerpo, se convierte en óxido nítrico, una molécula que ayuda a abrir los vasos sanguíneos y mejora el flujo sanguíneo. Dado que una erección es el resultado de que el pene se llena de sangre, mejorar el flujo sanguíneo puede facilitar el logro de una erección. Según un estudio científico, la L-arginina en combinación con el suplemento pycnogenol dio como resultado una mejora significativa en la función sexual de los hombres con disfunción eréctil.

vitamina B3 para la energía: ayuda a convertir las enzimas en energía, vital para participar en actividades sexuales sólidas. Además, la vitamina B3 ayuda a mejorar el flujo sanguíneo, lo que genera erecciones más fuertes.

Vitamina D para la función sexual: según un estudio en el International Journal of Impotence Research, la vitamina D baja se correspondía con una función sexual masculina deteriorada, y la gravedad de la disfunción se correlacionaba con el grado de deficiencia.

vitamina e para un conteo saludable de espermatozoides: la vitamina E se conoce como la «vitamina del sexo», debido a su papel en la producción de testosterona y su capacidad para mejorar la función de los espermatozoides.

DHEA para mejorar los síntomas de la disfunción eréctil. Produce glándulas suprarrenales y luego las usa para producir hormonas sexuales.

Zinc para prevenir la testosterona baja

Magnesio ayuda a entrar en el estado de ánimo y mantiene la testosterona en el torrente sanguíneo, aumentando el impulso y el deseo sexual.

Los mejores suplementos para tu pene

DHEA para mejorar los síntomas de la disfunción eréctil. Produce glándulas suprarrenales y luego las usa para producir hormonas sexuales.

Fenogreco– Un estudio publicado en la revista Phytotherapy Research encontró que los hombres que tomaron el suplemento experimentaron un aumento del 82 por ciento en la libido (excitación más intensa) después de seis semanas. El 63 por ciento de los hombres que tomaron fenogreco disfrutaron de un aumento en el rendimiento sexual (orgasmos más fuertes), y el 67 por ciento dijo que el suplemento mejoró su tiempo de recuperación sexual y promovió una mayor fuerza muscular, energía general y bienestar.

Artículo Recomendado:  6 excelentes razones por las que necesita Joe Pye Weed en su jardín

Ginseng – Aumenta la salud sexual en general, incluida la función adecuada del pene, la libido, el rendimiento y la calidad del esperma

L-citrulina – Los hombres también informaron tener más relaciones sexuales y estaban muy satisfechos con los resultados.

maca – publicado en Andrologia, encontró que el 40 por ciento de los hombres que tomaron suplementos de maca durante tres meses experimentaron un impulso sexual más fuerte, así como una mejor formación y movimiento de espermatozoides.

yohimbina ayuda a mejorar la salud de sus órganos sexuales, produciendo erecciones más firmes y combatiendo la disfunción eréctil, según un metanálisis publicado en Wiley.

vitamina e para un conteo saludable de espermatozoides: la vitamina E se conoce como la «vitamina del sexo», debido a su papel en la producción de testosterona y su capacidad para mejorar la función de los espermatozoides.

Los mejores suplementos para mejorar la libido de la mujer

vitamina B3 para la energía: ayuda a convertir las enzimas en energía, vital para participar en actividades sexuales sólidas.

Vitamina D para la función sexual: La deficiencia de vitamina D puede estar asociada con una función sexual reducida.

Vitamina E: Se le llama la “vitamina del sexo” debido a su participación en la producción de estrógenos.

Dehidroepiandrosterona (DHEA): Es una hormona generada naturalmente por las glándulas suprarrenales. Ayuda en la síntesis de otras hormonas como la testosterona.

Zinc: Puede la libido en las mujeres.

Magnesio ayuda a entrar en el estado de ánimo y mantiene la testosterona en el torrente sanguíneo, aumentando el impulso y el deseo sexual.

Ácidos grasos omega-3 puede aumentar los niveles de dopamina, lo que puede mejorar el estado de ánimo y promover la excitación.

L-arginina puede aumentar la libido. Puede expandir los vasos sanguíneos del clítoris, aumentando el flujo a las zonas erógenas y ayudando a la excitación en su vida sexual.

Raíz de maca – Durante miles de años, la gente ha utilizado las raíces de la planta para aumentar el deseo sexual.

Ginkgo biloba puede aumentar el deseo sexual

Tribulus terrestris es una planta mediterránea que puede aumentar los niveles de estrógeno y testosterona tanto en hombres como en mujeres.

Turnera difusa (damiana) – aumenta el deseo sexual y el disfrute general. Sorprendentemente, las mujeres posmenopáusicas parecían beneficiarse al máximo del suplemento.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *