7 alimentos que previenen el alzhéimer y 4 que pueden contribuir

7 alimentos que previenen el alzhéimer y 4 que pueden contribuir

Es una lógica clara que lo que la gente pone en sus cuerpos afectará la forma en que corren. Incluso si una persona tiene una disposición genética hacia una enfermedad o tendencia física, las vitaminas, minerales y otros combustibles que le brindan a su cuerpo contribuirán a su capacidad para luchar y ser resistente a los factores que lo asaltan.

Con esto en mente, la enfermedad de Alzheimer es un tema candente y todos quieren prevenirla. Siendo realistas, no existe una forma segura de evitar que se desarrolle, especialmente si se presenta en su familia. Sin embargo, hay una serie de alimentos que se cree que ayudan en su prevención y, después de todo, es cierto lo que dicen: más vale prevenir que curar.

Por lo tanto, si desea prevenir el Alzheimer o si conoce a alguien que haya sido diagnosticado con él, considere agregar estos alimentos a su dieta y la de su ser querido. Sin embargo, naturalmente, con cada buena comida viene una mala, razón por la cual este artículo también incluye varios alimentos que se cree que aumentan sus posibilidades de desarrollar esta condición que limita la vida.

7 alimentos contra el alzhéimer:

Bayas

Las bayas de los árboles y las vides, como las cerezas, las frambuesas, las moras y los arándanos, tienen un alto contenido de antioxidantes y contienen antocianina, un flavonoide que ha demostrado ser fructífero para prevenir la progresión del daño cerebral causado por los radicales libres.

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Nueces

Los cacahuetes, las nueces, los anacardos y las almendras contienen grasas saludables, magnesio, vitaminas B y vitamina E. Solo necesitas cinco porciones de frutos secos a la semana para mejorar significativamente la salud de tu cerebro. Algunas nueces también contienen fitoquímicos, que pueden reducir la inflamación en las células cerebrales.

Cereales Integrales y Legumbres

También ricos en vitamina E, los cereales y las legumbres son ricos en proteínas y fibra, casi sin inconvenientes para la salud. Solo tres porciones a la semana podrían reducir el riesgo de Alzheimer, según muestran los estudios.

Verduras

Específicamente de la variedad ‘frondosa’, cuanto más oscuro es el verde, mayor es la concentración de folato y B9, que potencian la cognición e incluso ayudan a combatir la depresión. Cómelos como ensalada, mézclalos en batidos o échalos en una sopa o salsa. Como sea que los comas, ¡solo cómelos!

Verduras crucíferas

De manera similar a las verduras de hoja verde y con los mismos beneficios, las verduras crucíferas son las verduras pesadas, como el brócoli, la coliflor, las coles de Bruselas, el repollo, el bok choi y la rúcula. Se ha demostrado que estos reducen la homocisteína, un aminoácido relacionado con la demencia. Una vez más, hay muchas formas de comer estos superalimentos; es fácil encontrar grandes recetas en línea.

Aceites Omega-3

El aceite de oliva y el aceite de pescado graso como el salmón y la caballa contienen una gran cantidad de omega-3, pero el aceite de canola encabeza la lista de aceites de cocina comunes con alto contenido de este ingrediente vital. Querrá tomarlo todos los días, así que consulte a un médico para averiguar cómo obtener suficiente en su dieta.

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Semillas

¡No pase por alto la semilla poderosa! Afortunadamente, ahora es muy fácil y económico obtener semillas como girasol, lino, calabaza y chía. Úselos para hornear, espolvoréelos en su tostada o incluso pruebe un budín de semillas de chía si se siente aventurero, y disfrute de los beneficios continuos de la vitamina E, el zinc, los omega-3 y la colina.

Hacer preguntas

Si está considerando un centro de atención de Alzheimer para un ser querido, es una buena idea preguntar qué hay en el menú: la dieta es crucial para mantener saludables a los pacientes, por lo que debe asegurarse de que el centro que está buscando ofrezca comidas nutritivas a los residentes con Alzheimer. -Alimentos de combate. Busque un área de St. Louis para el cuidado de la enfermedad de Alzheimer de alta calificación para tener una buena idea de lo que puede ofrecer una instalación integral y consulte los menús de comida para inspirarse.

4 Para evitar

Comida azucarada

Los efectos adversos para la salud de los alimentos con azúcar procesada añadida son profundos y están relacionados con todo tipo de enfermedades. ¡Es mejor evitarlos por todos lados!

Bocadillos con almidón

Los almidones son una forma de endulzar aún más los dulces. Tu cuerpo necesita almidones pero puede tomar lo que necesita de la proteína que consumes. Se ha demostrado que cuando se combinan con otros alimentos problemáticos, como las carnes procesadas, los alimentos ricos en almidón pueden agravar el problema.

Carne procesada

Hay una sorprendente falta de regulación en la industria de las carnes procesadas, e incluso la carne procesada sin aditivos puede robarle algunos de sus beneficios.

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Alimentos grasos

La máxima es ‘lo que es bueno para el corazón es bueno para la cabeza’. Los alimentos grasos están relacionados con las enfermedades del corazón, que tienen un efecto en cadena en el resto del cuerpo.

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