¿Te sientes cansado y pensando en ese café de las 2 pm? ¿Lidiar con la sensación ocasional de agotamiento y quedarse sin humo?
La fatiga es una queja común, especialmente después del exceso de trabajo, la fatiga y el estrés comunes todos los días, como vivir una pandemia o «el ajetreo» que proviene de llenar constantemente nuestros horarios tanto de trabajo como de placer.
Aquí es donde entran las hierbas para ayudar a mejorar su energía, concentración y resistencia.*
COMO SIEMPRE, LA HERBOLARIA TRATA DEL EQUILIBRIO, Y NUESTRO SUMINISTRO DE ENERGÍA ES SIMPLEMENTE EL MISMO.
Disminuya la velocidad y eche un vistazo crítico a sus hábitos, patrones diarios y cómo cuida su cuerpo y construye sus reservas. Obtenemos nuestra esencia vital y energía de nuestro estado de ánimo físico y mental, por lo que nuestros hábitos diarios son fundamentales. Con un poco de práctica y el apoyo de ciertas hierbas, alimentos y cambios en el estilo de vida, puede sentirse mejor y estar listo para disfrutar de la abundancia de esta ajetreada temporada de verano.*
Prueba lo siguiente:
1. TÓNICO ENERGÉTICO®
Una fórmula adaptogénica energizante que apoya su sistema suprarrenal y aumenta la resistencia y la resistencia. Te hará vibrar sin los efectos de los estimulantes mientras nutre y fortalece lentamente tu sistema suprarrenal y protege tu cuerpo de los efectos agotadores del estrés.
Usada como un tónico diario, la fórmula puede ayudar a energizar, respaldar un rendimiento atlético saludable, restaurar el estado de alerta mental cuando experimenta fatiga y mejorar su experiencia general de salud y bienestar.*
Energy Tonic debe tomarse no solo una o dos veces y guardarse en la parte posterior del botiquín de hierbas medicinales, sino diariamente como un ritual, como un hábito de salud que permanece contigo.
Son las pequeñas cosas que hacemos todos los días durante toda la vida las que tienen el efecto más significativo en los resultados de nuestra salud.
ENERGY TONIC TAMBIÉN ES EXCELENTE PARA EL RENDIMIENTO ATLÉTICO.
La hierba principal en nuestro Energy Tonic es Rhodiola, la raíz de una planta del Ártico que se usa tradicionalmente para ayudar a su cuerpo durante episodios ocasionales de estrés y contrarrestar la fatiga. La rodiola es útil tanto a corto plazo porque es uno de nuestros «adaptógenos estimulantes» como a largo plazo porque construye y respalda nuestro sistema suprarrenal con el tiempo.*
Uso sugerido:
Mantén este tónico en la encimera de tu cocina para crear el hábito de tomarlo a diario. Tome 1/2 cucharadita (2,5 ml) 2 o 3 veces al día, solo o con un poco de agua o batido.
2. Maca en polvo
La maca es un tipo de nabo originario de las alturas de los Andes sudamericanos. Reconocido por su capacidad para respaldar la vitalidad básica y valorado por los herbolarios por su poder nutritivo y su capacidad para respaldar la resiliencia frente a factores estresantes físicos y emocionales ocasionales*.
Es una gran hierba para incluir en batidos y otras recetas y tiene un agradable sabor a caramelo. 1-2 cucharadas en forma de polvo al día constituyen una forma poderosa y edificante de mantener nuestra energía bajo control.
3. Bebe más agua
La ingesta adecuada de agua mantiene todo funcionando sin problemas, especialmente cuando se trata de energía y salud suprarrenal. La mayoría de las personas están crónicamente deshidratadas y dependen de líquidos como el café o el té para pasar el día, lo que las deshidrata aún más y las deja perezosas y fatigadas.
Idealmente, deberíamos beber 64 oz de agua al día, pero esto varía según el nivel de actividad y el peso corporal.
Encuentre formas de beber más agua: prepare té, compre una buena botella de agua, cree un desafío para usted y coma alimentos ricos en agua como sandía, pepino y calabacín.
4. Coma bien, especialmente para hacer ejercicio
Como siempre, mantener un plato balanceado le brindará una nutrición adecuada y le dará a su cuerpo energía fundamental sin estimulantes ni azúcares. Apéguese a los ingredientes frescos y locales cuando pueda, y aprenda la diferencia entre los carbohidratos procesados y los carbohidratos simples integrales.
Cuando se trata de hacer ejercicio, coma un refrigerio rico en carbohidratos entre 30 y 60 minutos antes de hacer ejercicio. Esto es lo que nuestro cuerpo usa como combustible, para que no acabemos agotando nuestro cuerpo o tomando de las reservas que apenas tenemos. Después de hacer ejercicio, no espere para comer. Querrá recargarse en 30 a 45 minutos con una combinación de carbohidratos, proteínas y grasas buenas y saludables. Esto proporciona el combustible que necesitamos para reponer los cuerpos después del esfuerzo.
5. Tómatelo con calma con la cafeína y el azúcar
Tome una mirada crítica a su consumo de cafeína y azúcar. La mayor parte del mundo depende de la cafeína para ayudarnos a pasar el día o comenzar nuestras mañanas. Podemos tomar tantas hierbas como queramos, pero si ignoramos el hecho de que nos estamos quedando sin energía y dependemos del azúcar o la cafeína para obtener energía, nunca lograremos un estado de equilibrio.
Trate de reducir su consumo de estas cosas y use hierbas y aborde su salud de una manera holística. Energy Tonic es una excelente opción para algo como esto.
6. APRENDER A RECIBIR.
Tome nota de cuánto está HACIENDO vs. Recibiendo. Para generar energía y descansar profundamente, necesitamos recibir y no hacer nada. Este es un buen recordatorio para todos nosotros porque muchas de las cosas que nos nutren a veces todavía requieren ser hechas.
Aprenda a equilibrar esta energía e incorpore la recepción en su horario y observe cómo se desarrollan los beneficios.
Ideas para recibir: dormir la siesta, descansar en el sofá y ver tu programa favorito, recibir un masaje, pedir comida para llevar, para que no tengas que cocinar, recostarte en la tierra debajo de un árbol o sentarte y respirar profundamente. o haciendo meditación formal.
7. IR A LA CAMA TEMPRANO. ¡APOYE SUS HÁBITOS DE SUEÑO!
El cuerpo anhela la soledad y el tiempo de inactividad. Y el sueño es esencial para nuestra energía. El descanso a menudo se ignora como una herramienta para el bienestar, y su prioridad puede disminuir cuando surge algo aparentemente más importante. Nos hace más capaces de ser más felices, saludables y enérgicos.
Si el sueño de buena calidad es una lucha para usted, encuentre algunas soluciones herbales suaves aquí.
Batido estimulante por la tarde
Este batido está lleno de adaptógenos y nutrientes esenciales para que nuestro cuerpo se desarrolle y se sienta lleno de vitalidad.*
- 1 cucharada de maca en polvo
- 1 cucharada de polvo de cacao crudo
- 1 cucharadita de espirulina en polvo
- medio aguacate
- 1 plátano
- 3 cucharadas de semillas de cáñamo
- 1 cucharadita de tónico energético Urban Moonshine.
- ⅛ taza de almendras/anacardos
- Agua de coco para cubrir
- Una pizca de jarabe de arce o miel si lo quieres un poco más dulce
- Hielo si lo prefieres frío
- Coco rallado, chips de cacao, semillas de cáñamo y polen de abeja para espolvorear.
Mezcle a velocidad alta durante 2 minutos, agregando más agua de coco para obtener la consistencia adecuada. Sirva frío y cubra con coco rallado, nueces picadas, fruta fresca, etc. ¡Disfrútelo alrededor de las 2-3 pm!
¡Te deseo energía ilimitada esta temporada de verano!
Editado el 25 de mayo de 2021, publicado originalmente el 12 de junio de 2017
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