8 formas efectivas de mantener tu aliento fresco

8 formas efectivas de mantener tu aliento fresco

La autoconciencia negativa a menudo proviene de cosas que todos experimentamos de vez en cuando. Probablemente podamos estar de acuerdo en que uno de los más destacados diarios incluye el mal aliento. Nos ha pasado a la mayoría de nosotros; las razones detrás de esto son prácticamente innumerables, desde las más naturales, un tanto inevitables, hasta las que resultan de nuestros hábitos poco saludables. Algunas de las razones más comunes por las que no podemos mantener nuestra respiración ventosa incluyen:

  • Sequedad de boca (que también provoca el famoso aliento matutino)
  • Ciertos tipos de comida
  • Mal cuidado de la salud bucal.
  • Bacterias que causan mal olor en la boca
  • Enfermedad periodontal
  • Productos de tabaco
  • Ciertas condiciones de salud, etc.

Si ha encontrado un culpable potencial entre los factores enumerados anteriormente, probablemente esté ansioso por encontrar soluciones efectivas que harán que su aliento sea ridículamente fresco. Afortunadamente, lo estamos consiguiendo.

Para empezar, dejemos el juicio innecesario en la puerta y profundicemos en algunas de las formas más efectivas de obtener y mantener un aliento fresco en todo momento:

Mantenga una dieta balanceada

Cuando decimos equilibrada, nos referimos a una dieta que incluye los tres macronutrientes: proteínas magras, carbohidratos complejos y grasas saludables. Esta dieta no solo aumentará su aliento fresco, sino que también mejorará su salud en general de muchas maneras. Dado que las dietas bajas en carbohidratos y cetogénicas se están volviendo cada vez más populares, es importante tener en cuenta que ayudan a la producción de cetonas en su cuerpo. Estas cetonas pueden ser responsables de un aliento no tan agradable, por lo que es importante agregar algunos carbohidratos complejos y saludables a su dieta para equilibrar las cosas y mantener alejado el olor.

Cepíllese, use hilo dental y use un enjuague bucal sin alcohol regularmente

Si bien el siguiente consejo puede parecer demasiado obvio, trate de ser honesto consigo mismo y determine si completa o no regularmente otros pasos de buena higiene bucal además del cepillado en sí. El hilo dental está ahí por una razón, así que trate de no saltarse este paso, especialmente antes de acostarse. El enjuague bucal antibacteriano también puede tener un impacto fantástico en el aliento durante el día (y la noche); sin embargo, asegúrese de optar por los que no contienen alcohol y que normalmente contienen clorhexidina como ingrediente activo. Por último, le sugerimos que use un raspador de lengua para eliminar las bacterias orales anaeróbicas que normalmente se encuentran en la lengua.

Enjuague con agua después de cada comida y merienda

Sí, cepillarse los dientes después de cada comida o merienda sería un poco exagerado. Sin embargo, lo más probable es que tenga acceso a agua limpia después de la mayoría de sus comidas, así que asegúrese de enjuagarse la boca y asegurarse de que la mayor parte de los desechos salgan de su boca. Al hacerlo, reducirá significativamente sus posibilidades de tener mal aliento.

salta los cigarrillos

Los cigarrillos no solo afectan el aliento poco después de terminar uno; también tienen un impacto inmenso en su condición oral general y en su respiración. Se sabe que la nicotina que se encuentra en los cigarrillos contrae los vasos sanguíneos de la boca, lo que impide la producción de saliva y hace que la boca se seque. Y, seamos honestos, no hay ningún beneficio para la salud relacionado con el consumo de cigarrillos, por lo que es mejor que nunca deje de fumar, o que lo deje lo antes posible.

Mantente hidratado

Parece que la deshidratación puede ser responsable de tantas cosas; cada vez que visita Internet en busca de consejos relacionados con la salud, todo el mundo está estresado por la importancia de una hidratación adecuada. Bueno, hay una buena razón para ello. En este caso, mantenerse hidratado puede ayudarlo a ganar y mantener un aliento fresco al proporcionar una producción adecuada de saliva. Esta producción es necesaria porque la saliva en sí misma contiene algunas propiedades antifúngicas y antibacterianas sorprendentes que asegurarán que su respiración sea óptima.

Mastique chicles que contengan xilitol o canela

Tanto el xilitol (un edulcorante que a menudo se usa para abrazar el sabor de los chicles sin azúcar) como la canela tienen propiedades antibacterianas y refrescantes para el aliento, así que no dude en masticar chicles que contengan estas sustancias y mantener la boca ocupada.

Abraza el perejil y las hojas de menta

La menta y el perejil son excelentes opciones naturales para refrescar el aliento. Es recomendable que las incluyas regularmente en tus comidas, pero también puedes añadir unas hojas a tus sándwiches, batidos o meriendas, así como preparar un delicioso té sin azúcar y tomarlo caliente o frío.

No se salte sus citas con el dentista

Por último, pero definitivamente no menos importante, asegúrese de visitar a su dentista regularmente. De acuerdo a odontología de emergencia en Harrisburg, NCdurante sus chequeos regulares, es probable que su dentista le brinde algunos servicios preventivos, como la eliminación del sarro y el cuidado restaurador, o encuentre y trate ciertas enfermedades de las encías que pueden haber causado el mal aliento. Si en algún momento nota que su aliento de repente adquiere un olor desagradable que parece que no puede evitar, le sugerimos que se comunique con un dentista para una evaluación adicional.

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