Cómo combatir sus problemas de adicción, depresión y ansiedad

Cómo combatir sus problemas de adicción, depresión y ansiedad

El mundo puede ser bastante abrumador. A lo largo de su vida, experimentará altibajos. Hay momentos en los que sientes que has perdido el sentido de la vida, o automáticamente sientes que has hecho algo mal que ha resultado en inconvenientes menores. Algunos incluso recurren a la adicción al alcohol y al abuso de sustancias como una salida temporal. Puede estar bien sentirse triste o temeroso de vez en cuando. Sin embargo, es posible que deba considerar hablar con un profesional cuando tenga una adicción extrema, desesperación o aprensión.

Discutiremos cómo refrenar su impulso de complacerse en sus vicios, manejar molestias menores sin perder los estribos y resistirse a sobresaltarse fácilmente por cosas insignificantes. Exploraremos cómo puede comenzar su viaje de curación para evitar que la adicción, la desesperación o la aprensión consuman su vida. Pero antes de profundizar en ellos, primero cubramos los conceptos básicos.

Acerca de la adicción, la depresión y la ansiedad

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la mayoría de los países ya habían implementado apoyo psicosocial y de salud mental como parte de sus planes de respuesta al COVID-19. Sin embargo, siguen existiendo importantes lagunas y preocupaciones. De hecho, durante la primera ola de la pandemia, hubo una tasa de crecimiento del 25 % en la prevalencia global de ansiedad y depresión.

El alcohol también se informa como la principal causa de muerte en todo el mundo o aproximadamente 1 de cada 20 personas. Ya sea cocaína, heroína, opioides u otras sustancias químicas, miles de personas mueren cada año debido al abuso de sustancias.

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Adicción: definida

El Centro de Adicciones y Salud Mental (CAMH) define la adicción como un uso problemático de una sustancia o comportamiento. Los efectos nocivos pueden ir de leves a severos. Cuando estás obsesionado con una sustancia o te entregas a un comportamiento compulsivo sin pensar en las consecuencias, es probable que padezcas una adicción. La adicción también viene en tres tipos: alcohol, medicamentos recetados y drogas ilícitas. Cuando te niegas a dejar tu adicción, puede interferir con tu vida diaria, especialmente cuando eres propenso a una recaída o remisión.

Depresión: Definida

Por otro lado, la depresión (también llamada trastorno depresivo mayor) es el sentimiento constante de tristeza y pérdida de interés por vivir. La depresión puede afectar a cualquier individuo, desde niños hasta adolescentes y ancianos. Es normal sentirse triste, pero una depresión intensa se apoderará de tu vida y te hará sentir impotente e inútil. La sensación podría durar semanas o meses. Aquí es cuando debes buscar ayuda profesional.

Ansiedad: definida

La ansiedad es la reacción del cuerpo al estrés asociado con la anticipación de eventos futuros. Aparte de la tensión muscular, la ansiedad también puede ir acompañada de conductas de evitación. Algunas causas incluyen abstinencia o uso indebido de drogas, condiciones médicas, genética y química cerebral.

Aunque diferentes, todos estos son destructivos cuando no encuentras formas de combatirlos.

¿Cómo puedo evitarlos?

Si tiende a sentirse muy deprimido, aislado, temeroso y luchando contra la adicción a las sustancias o al alcohol, salga a la superficie:

Foto de cottonbro

Al llegar al fondo de lo que sientes

Tu viaje de sanación comenzará desde adentro porque nadie te entiende mejor que tú mismo. Una de las formas más efectivas de llegar al fondo de tus sentimientos es identificar tus desencadenantes. Si todavía está luchando en la oscuridad, puede realizar una investigación o hablar con un terapeuta calificado reservando una terapia cognitiva conductual en San Francisco.

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Asegurándose de tener un sistema de apoyo fuerte

Con quién eres amigo afecta tu reputación y cómo te comportas todos los días. La multitud a la que deberías exponerte debe estar compuesta por personas que puedan ayudarte a ver tu lado oscuro y superarlo, no alimentarlo. Deben influir positivamente en su vida, incluidas sus decisiones más importantes, y deben apoyarlo durante sus momentos de depresión. Por ejemplo, si te haces amigo de personas que lidian con la adicción, lo más probable es que tú también te conviertas en un adicto.

Si estás rodeado de gente sencilla, empática y buena, considéralo una bendición. Un sistema de apoyo sólido puede ayudarlo a sobrellevar la idea de que enfrenta un problema grave.

Cambiando tu estilo de vida

En relación con el consejo anterior, la sanación comienza dentro de ti. Para luchar verdaderamente contra sus problemas de adicción, depresión y ansiedad, debe practicar el autocontrol evitando hacer cosas que puedan tener consecuencias inmanejables.

Como dicen, «tú lo haces». Tú creas tu propósito. Conduces tu camión hacia tu destino. Tanto como pueda, gire hacia ese camino para mejorar, incluso cuando necesite salir de su zona de confort.

Al buscar ayuda profesional

No importa el estigma. Los consejeros profesionales te ayudarán inmensamente, especialmente cuando estés perdido. Mientras tenga ese fuego dentro de usted para alcanzar su máximo potencial y eventualmente sanar, lo mejor es buscar ayuda profesional. Su viaje puede ser largo, pero valdrá la pena. Por ejemplo, el asesoramiento sobre adicciones en Windsor lo ayudará a navegar a través de la causa raíz de su dependencia de sustancias y prácticas. Te ayudaría a darte cuenta de que eventualmente destruirán tu vida si descuidas el proceso de curación.

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El consejero también lo ayudará a mantener una conducta calmada, a comprenderse a sí mismo y, en última instancia, a descubrir técnicas terapéuticas efectivas para conquistar cualquier problema que le moleste, dentro o fuera de su mente.

Muchas personas no reconocen su comportamiento tóxico, por lo que es más difícil para ellos romper el hábito de estar tristes, temerosos y adictos a sustancias, actividades o alcohol. La verdad es que tú estás a cargo de tu destino. No esperes a que pase lo peor. Cuando comience a experimentar cualquier síntoma negativo de su adicción, depresión o trastorno de ansiedad, tome medidas para encontrar una solución prudente pero efectiva. Dependiendo de su situación, es posible que deba confiar en familiares y amigos o salir de su zona de confort, consultar a un terapeuta y, finalmente, comenzar su viaje de curación.

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