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Cómo limpiar tu intestino naturalmente

5 consejos para limpiar tu intestino naturalmente

Cuando la vida se vuelve estresante y los hábitos saludables se quedan en el camino, los problemas intestinales suelen ser la primera señal de que algo anda mal. La mala salud digestiva puede afectar todas las áreas de su vida, lo que dificulta comer, dormir y moverse cómodamente. En muchas personas, la irritación crónica en el tracto digestivo puede incluso provocar cambios de humor, irritabilidad y depresión.

Muchos factores diferentes del estilo de vida pueden afectar su salud intestinal, desde lo que come y bebe hasta sus niveles de estrés, pero el problema no siempre es fácil de detectar. Aquí hay cinco consejos para limpiar su intestino de forma natural y finalmente cuidar su intestino.

Bebe más agua

Su cuerpo usa agua en cada célula y órgano, por lo que mantenerse hidratado es vital para todas las áreas de su salud. Beber suficiente agua también es la forma más efectiva de cuidar el intestino, ya que lo mantiene resbaladizo y flexible, lo que permite que los alimentos se descompongan más fácilmente. Si está estreñido, es posible que no esté bebiendo suficiente agua, incluso si cree que consume suficientes líquidos. El agua ayuda a que los desechos de alimentos se muevan y salgan del cuerpo, por lo tanto, trate de beber de 8 a 13 vasos de agua por día para ayudar a que las cosas avancen. Trate de evitar el alcohol, la cafeína y las bebidas azucaradas, ya que estas bebidas pueden causar molestias e inflamación.

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azúcar

Hacer un cambio a la vez

Aunque puede ser tentador dejar los lácteos, el azúcar y el gluten de una sola vez, eliminar más de un grupo de alimentos importante a la vez no lo ayudará a resolver el problema. Escuche a su cuerpo: si le dice que a su intestino no le gusta algo que está comiendo, probablemente sea correcto, pero no encontrará al culpable a menos que adopte un enfoque más gradual. Hable con su médico acerca de una dieta de eliminación paso a paso para que pueda encontrar su alimento desencadenante y comenzar a sanar su intestino.

Encuentre un proveedor de atención médica regular

Puede sonar obvio, pero encontrar y reparar la fuente de su problema intestinal llevará mucho más tiempo si consulta a un médico diferente cada vez que hay un problema. Encuentre un médico o especialista en salud digestiva en quien pueda confiar y quédese con ellos; la mejor manera de hacerlo es leer las calificaciones y reseñas de otros pacientes. No querrá seguir terminando en la sala de emergencias con una deuda médica acumulándose cuando se puede evitar. Alternativamente, Health Soul es una plataforma virtual donde los pacientes pueden revisar médicos, hospitales y pólizas de seguro médico desde cualquier parte del mundo. Si desea ayudar a mejorar el servicio de atención médica en su comunidad, ingrese en línea para revisar un hospital cerca de usted.

adicción al azúcar

No comas cuando estés estresado

Los científicos ahora tienen una mejor comprensión de la conexión intestino-cerebro y la forma en que la salud mental puede afectar el sistema digestivo. Cuando estás estresado, tu cerebro entra en modo de lucha o huida, lo que afecta el flujo de sangre a tu intestino y causa inflamación. Aunque hay poca evidencia que sugiera que el estrés a largo plazo puede causar afecciones como la enfermedad inflamatoria intestinal o la enfermedad celíaca, puede empeorar mucho los problemas digestivos existentes. Contrarresta los efectos del estrés en el intestino tomándote un momento para respirar y relajarte antes de comer y asegúrate de consumir tus comidas lentamente.

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