Cómo proteger su salud mental mientras trabaja desde casa

Cómo proteger su salud mental mientras trabaja desde casa

Cómo proteger su bienestar mental cuando su hogar también es su oficina

Ha habido un aumento de trabajadores remotos desde el comienzo de la pandemia de COVID-19, y aunque el trabajo remoto sin duda puede mejorar la salud mental (y proteger su salud física), crear una separación entre su vida laboral y su vida personal a veces puede ser más complicado cuando trabajas desde casa. Así es como puede proteger su bienestar mental cuando su hogar también es su oficina.

Asegúrese de que su tecnología pueda mantenerse al día con usted

Lo último que necesita cuando trabaja desde casa es estar estresado porque su computadora o servidor no puede mantenerse al día con su trabajo. Afortunadamente, discos de estado sólido Utilice la memoria flash para ofrecer un rendimiento y una durabilidad superiores. Estas unidades son solo un ejemplo de cómo la tecnología adecuada puede ayudarlo a mantenerse productivo y evitar la frustración. Pruebe su servidor y conexión a Internet antes de comenzar a trabajar todos los días para asegurarse de tener la velocidad y la capacidad que necesita para evitar horas de pérdida de productividad.

Utilice un espacio de trabajo dedicado

Si es posible, cree un espacio de trabajo dedicado en su hogar donde pueda ir a trabajar y cerrar la puerta al final del día. Esto le ayudará a mantener una equilibrio saludable entre el trabajo y la vida y evita sentir que siempre estás en el reloj.

Si no puede dedicar una habitación entera a su trabajo, intente crear un espacio solo para trabajar. Esto puede ser tan simple como instalar un escritorio en la esquina de su sala de estar o dormitorio. Tener un espacio de trabajo dedicado, por pequeño que sea, puede ayudarlo a concentrarse y relajarse cuando termine el trabajo.

Levántate y muévete

El hecho de que esté trabajando desde casa no significa que tenga que estar pegado a su silla todo el día. Las investigaciones demuestran que estar sentado durante largos períodos de tiempo es malo para la salud. Asegúrese de tomar descansos diarios para mover su cuerpo y hacer que su sangre fluya. Salga a caminar alrededor de la cuadra, haga algunos estiramientos o tome un breve descanso de yoga. Esto no solo lo ayudará a mantenerse saludable, sino que también puede mejorar su enfoque y concentración.

Invierte en una buena silla de oficina

Es posible que sienta la tentación de usar la silla del comedor cuando trabaja desde casa, pero esto no le hará ningún favor a su espalda. Una buena silla de oficina apoyará su columna vertebral y lo ayudará a mantener una buena postura, lo cual es importante para su salud en general.

Al trabajar desde casa, es importante invertir en muebles y equipos que lo ayudarán a mantenerse cómodo y productivo. Una buena silla de oficina es una pieza esencial de este rompecabezas.

Tome descansos digitales

Si estás mirando constantemente una pantalla, es importante que des un descanso a tus ojos de vez en cuando. Los descansos regulares lo ayudarán a evitar la fatiga visual y a mantenerse fresco durante todo el día. Una buena regla general es la regla 20/20/20, que dice que debe tomar un descanso de 20 segundos cada 20 minutos para mirar algo a 20 pies de distancia.

Invierte en Plantas o Plantas Falsas

Las plantas no solo hacen que su hogar se vea más acogedor, sino que también pueden mejorar su salud mental. Se ha demostrado que las plantas mejoran el estado de ánimo, aumentan la productividad y reducen el estrés. Si no te gusta la jardinería, las plantas artificiales también pueden ser una buena opción. Ya sea que opte por plantas artificiales o reales, considere cómo pueden ayudarlo a relajarse, relajarse y sentirse más como en casa en su espacio de trabajo.

Establecer horas de trabajo regulares

Cuando trabajas desde casa, puede ser fácil dejar que el trabajo se desangre en tu vida personal. Esto puede provocar agotamiento y una sensación de estar siempre trabajando. Para evitar esto, es importante establecer una hora en la que esté trabajando en su servidor y en la que no. Esto lo ayudará a mantener un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida y evitará sentir que su trabajo se está apoderando de su vida.

Utilice estos consejos para proteger su salud mental mientras trabaja desde casa. Al invertir en la tecnología adecuada, crear un espacio de trabajo dedicado y tomar descansos a lo largo del día, puede estar seguro de que tiene un buen equilibrio entre el trabajo y la vida.

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