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Descubre de una vez por todas cómo aumentar el deseo sexual

Saber identificar los factores que contribuyen a la disminución de la libido.

Uno de los temas más discutidos en las relaciones amorosas es el deseo sexual. Se espera que la vida sexual de la pareja tenga altibajos durante una relación. Uno de los socios no siempre estará a la altura de su voluntad, y aunque no hay precisamente un problema con esto, la recurrencia del evento puede llevar a la necesidad de una investigación.

Es fundamental conocer aspectos fundamentales de este universo para entender lo que está pasando, como la libido. El término puede variar entre las personas, pero desde un punto de vista científico, la libido generalmente se usa para referirse al impulso sexual general de alguien o al grado en que él o ella tiene interés y deseo sexual.

Considerando su función, el nivel de libido definirá su voluntad. Así, cuando es bajo, significa poco o ningún deseo, mientras que alto representa un interés intenso y frecuente. Sin embargo, no hay forma de estandarizar el apetito sexual, y lo “normal” depende de cada uno. “Las relaciones una vez a la semana pueden ser normales para algunos, y todos los días para otros”, señala un médico.

Por qué puede experimentar una pérdida de la libido

Algunos factores son responsables de la disminución del deseo, interfiriendo directamente en la vida sexual del paciente. Según el especialista, los más comunes son:

Uso de anticonceptivos

Al disminuir la producción de testosterona, una hormona relacionada con la estimulación de la libido, algunas mujeres pueden tener un deseo reducido durante el uso de la píldora.

Ciclo menstrual

Algunos períodos del ciclo favorecen el deseo, como en la fase fértil, debido al aumento de la libido. Sin embargo, es común sentir menos interés durante otras fases, especialmente durante la menstruación, aunque está bien tener relaciones sexuales durante estos días, siempre que exista el uso de un condón.

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Enfermedades ginecológicas

Algunas condiciones físicas y emocionales, como la vaginitis, pueden causar dolor durante las relaciones sexuales.

Depresión y estrés

La psicopatología es una de las principales causas de la disminución de la libido, dado que algunos síntomas son el estrés, la ansiedad y la baja autoestima. Además, la mayoría de los medicamentos utilizados en el tratamiento reducen el deseo sexual.

Trastorno del deseo sexual hipoactivo

Esta condición médica causa falta de voluntad frecuente sin otros factores involucrados. El diagnóstico es difícil y generalmente está relacionado con problemas psicológicos.

¿Cómo aumentar el deseo sexual?

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El ginecólogo advierte que se debe buscar un médico cuando la baja libido afecta diferentes aspectos de la vida. Así, se iniciará una investigación sobre qué está provocando esta reducción, comenzando por el tratamiento más adecuado para cada caso. Nunca automedicarse.

Algunas prácticas, sin embargo, pueden ayudar en esta búsqueda de aumentar el deseo sexual. Hay muchas cosas que una mujer puede hacer por su cuenta, incluidas técnicas de atención plena o meditación para reducir el estrés, incorporando más novedades a su vida sexual, como usar juguetes sexuales, porque la novedad puede ayudar a desencadenar la excitación.

Además, mantener hábitos de autoconocimiento y calidad de vida también puede ser la forma de superar este problema. Una de las recomendaciones de los obstetras es la masturbación, tratar el dolor de los calambres, ejercitar los músculos y liberar hormonas para el bienestar.

En cuanto al estilo de vida, necesita dormir bien, durmiendo entre 7 y 8 horas; exponerse al sol diariamente durante 20 minutos; invertir en una alimentación sana, equilibrada y rica en nutrientes, considerando que algunos alimentos pueden “ponernos de humor”, como el chocolate, la pimienta, las ostras y las granadas, por ejemplo; y hacer ejercicio regularmente.

Por último, pero muy importante, el consejo de oro del médico es reservar tiempo exclusivamente para el sexo, ya sea con prácticas individuales o en pareja. Lo importante es estar atento al momento y disfrutarlo.

La lista

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Las mejores vitaminas para aumentar el deseo sexual

L-arginina es un aminoácido que ayuda al cuerpo a producir proteínas. Una vez absorbido por el cuerpo, se convierte en óxido nítrico, una molécula que ayuda a abrir los vasos sanguíneos y mejora el flujo sanguíneo. Dado que una erección es el resultado de que el pene se llena de sangre, mejorar el flujo sanguíneo puede facilitar el logro de una erección. Según un estudio científico, la L-arginina, en combinación con el suplemento pycnogenol, dio como resultado una mejora significativa en la función sexual de los hombres con disfunción eréctil.

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vitamina B3 para la energía: ayuda a convertir las enzimas en energía, vital para participar en actividades sexuales sólidas. Además, la vitamina B3 ayuda a mejorar el flujo sanguíneo, lo que genera erecciones más fuertes.

Vitamina D para la función sexual: según un estudio en el International Journal of Impotence Research, la vitamina D baja se correspondía con una función sexual masculina deteriorada, y la gravedad de la disfunción se correlacionaba con el grado de deficiencia.

vitamina e para un conteo saludable de espermatozoides: la vitamina E se conoce como la «vitamina del sexo», debido a su papel en la producción de testosterona y su capacidad para mejorar la función de los espermatozoides.

DHEA para mejorar los síntomas de la disfunción eréctil. Produce glándulas suprarrenales y luego las usa para producir hormonas sexuales.

Zinc para prevenir la testosterona baja

Magnesio ayuda a entrar en el estado de ánimo y mantiene la testosterona en el torrente sanguíneo, aumentando el impulso y el deseo sexual.

Los mejores suplementos para tu pene

DHEA para mejorar los síntomas de la disfunción eréctil. Produce glándulas suprarrenales y luego las usa para producir hormonas sexuales.

Fenogreco– Un estudio publicado en la revista Phytotherapy Research encontró que los hombres que tomaron el suplemento experimentaron un aumento del 82 por ciento en la libido (excitación más intensa) después de seis semanas. El sesenta y tres por ciento de los hombres que tomaron fenogreco disfrutaron de un aumento en el rendimiento sexual (orgasmos más fuertes), y el 67 por ciento dijo que el suplemento mejoró su tiempo de recuperación sexual y promovió una mayor fuerza muscular, energía general y bienestar.

Ginseng – Aumenta la salud sexual en general, incluida la función adecuada del pene, la libido, el rendimiento y la calidad del esperma.

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L-citrulina – Los hombres informaron tener más relaciones sexuales y estaban muy satisfechos con los resultados.

maca – publicado en Andrologia, encontró que el 40 por ciento de los hombres que tomaron suplementos de plantas de maca durante tres meses experimentaron un deseo sexual más fuerte y una mejor formación y movimiento de espermatozoides.

yohimbina ayuda a mejorar la salud de sus órganos sexuales, produciendo erecciones más firmes y combatiendo la disfunción eréctil, según un metanálisis publicado en Wiley.

vitamina e para un conteo saludable de espermatozoides: la vitamina E se conoce como la «vitamina del sexo» debido a su papel en la producción de testosterona y su capacidad para mejorar la función de los espermatozoides.

Los mejores suplementos para mejorar la libido de la mujer

vitamina B3 para la energía: ayuda a convertir las enzimas en energía, vital para participar en actividades sexuales sólidas.

Vitamina D para la función sexual: La deficiencia de vitamina D puede estar asociada con una función sexual reducida.

Vitamina E: Se le llama la “vitamina del sexo” debido a su participación en la producción de estrógenos.

Dehidroepiandrosterona (DHEA): Es una hormona generada naturalmente por las glándulas suprarrenales. Ayuda en la síntesis de otras hormonas como la testosterona.

Zinc: Puede ayudar a la libido en las mujeres.

Magnesio ayuda a entrar en el estado de ánimo y mantiene la testosterona en el torrente sanguíneo, aumentando el impulso y el deseo sexual.

Ácidos grasos omega-3 puede aumentar los niveles de dopamina, lo que puede mejorar el estado de ánimo y promover la excitación.

L-arginina puede aumentar la libido. Puede expandir los vasos sanguíneos del clítoris, aumentando el flujo a las zonas erógenas y ayudando a la excitación en su vida sexual.

Raíz de maca – Durante miles de años, la gente ha utilizado las raíces de la planta para aumentar el deseo sexual.

Ginkgo biloba puede aumentar el deseo sexual.

Tribulus terrestris es una planta mediterránea que puede aumentar los niveles de estrógeno y testosterona en hombres y mujeres.

Turnera diffusa (damiana): aumenta el deseo sexual y el disfrute general. Sorprendentemente, las mujeres posmenopáusicas parecían beneficiarse al máximo del suplemento.

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