Ways to Eliminate and Keep Type 2 Diabetes Under Control

Formas de eliminar y mantener la diabetes tipo 2 bajo control

La diabetes tipo 2 es una de las amenazas para la salud más graves en la actualidad. Aproximadamente 171 millones de personas en todo el mundo tienen diabetes. Si las tendencias actuales continúan, se espera que ese número se duplique, a 366 millones, en 25 años.

¿Por qué las organizaciones de salud de todo el mundo están tan preocupadas por la diabetes? O, más importante, ¿por qué deberías estarlo?

¿Qué es la diabetes tipo 2?

La diabetes tipo 2 es una afección en la que los niveles de azúcar en la sangre o glucosa son demasiado altos. La glucosa es un azúcar simple derivado de los alimentos y es la principal fuente de energía de su cuerpo.

La glucosa se transfiere del torrente sanguíneo a las células (donde se usa como energía) con la ayuda de una hormona llamada insulina. La glucosa permanece en su sangre cuando su cuerpo no produce o usa bien la insulina. Con el tiempo, demasiada glucosa en la sangre puede dañar los riñones, los ojos y los nervios, y aumentar el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca y un derrame cerebral.

Aunque existen diferentes tipos de diabetes, 9 de cada 10 casos son de la variedad tipo 2, que resulta de dietas poco saludables y sedentarismo. Otros tipos de diabetes incluyen el tipo 1, en el que el cuerpo no puede fabricar insulina, una enfermedad congénita y la diabetes gestacional, que afecta a las mujeres embarazadas.

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Las personas con mayor riesgo de desarrollar diabetes son: sobrepeso u obesidad, antecedentes familiares de diabetes, presión arterial alta, colesterol alto o un estilo de vida sedentario. Y aunque alguna vez se consideró una enfermedad de adultos, el número de niños y adolescentes con diabetes tipo 2 está creciendo a un ritmo alarmante.

Métodos naturales para controlar o evitar la diabetes tipo 2

La buena noticia es la diabetes tipo 2 se puede controlar e incluso evitado haciendo cambios simples en su estilo de vida. Por ejemplo:

Una dieta de baja carga glucémica

Un bajo índice glucémico una dieta rica en cereales integrales, frutas y verduras, frutos secos y “grasas buenas” como el aceite de oliva regula eficazmente azúcar en la sangre y pérdida de peso.

Suplementos dietéticos y hierbas

Suplementos dietéticos y hierbas puede tener un efecto positivo en las personas con diabetes. Por ejemplo, el ácido alfa-lipoico puede mejorar la respuesta celular a la insulina y promover la captación de glucosa en los músculos. El magnesio afecta la forma en que el cuerpo usa la glucosa y, a menudo, es deficiente en personas con diabetes. Los ácidos grasos omega-3 son esenciales para varias funciones y pueden mejorar el riesgo de enfermedades cardíacas, reducir la inflamación y disminuir los niveles de triglicéridos.

Ejercicio Regular y Moderado

Ejercicio regular y moderado de solo 30 minutos al día se ha demostrado que beneficia la sensibilidad a la insulina, la presión arterial y los niveles de colesterol.

Terapias alternativas

Terapias alternativas puede ser beneficioso para ayudar a aliviar los síntomas asociados con la diabetes. Por ejemplo, la acupuntura y la biorretroalimentación pueden aliviar el dolor causado por el daño nervioso causado por la diabetes o la neuropatía.

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Si le preocupa la diabetes, hable con su proveedor de atención médica. Él o ella puede usar un simple análisis de sangre para determinar si tiene esta enfermedad o si está en riesgo de desarrollarla. Puede crear un programa de modificación del estilo de vida para ayudarlo a retomar el camino hacia la buena salud.

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