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Jugo Detox ¿Cómo hacerlo en casa?

El jugo detox en los últimos años ha ganado mucha popularidad, principalmente porque es una alternativa simple y rápida para reducir la hinchazón, resecar la barriga y promover el buen funcionamiento del organismo.

Además de ser excelentes para la salud, los jugos detox son muy sencillos de hacer, ya que son ingredientes que se encuentran fácilmente en casa.

¿Cuáles son los beneficios del jugo detox?

El jugo detox puede ser un gran aliado para tu cuerpo y mente. Está preparado con ingredientes totalmente naturales y tiene varias características, como:

  • Reducción de la hinchazón en el cuerpo;
  • Promoción del bienestar;
  • Tiene acción termogénica;
  • Mejora el funcionamiento del sistema digestivo;
  • Elimina toxinas del cuerpo;
  • Fortalece el sistema inmunológico;
  • Acelera el metabolismo;
  • Es mucho más.

Los jugos detox se preparan a base de frutas y verduras que tienen propiedades antioxidantes y diuréticas, que ayudan a mejorar el funcionamiento del intestino, disminuyen la retención de líquidos y ayudan en el proceso de pérdida de peso. Sin embargo, estos jugos solo son realmente efectivos cuando se combinan con una dieta sana y equilibrada.

Además, los jugos detox pueden ser beneficiosos para el sistema inmunológico, ya que son ricos en agua, fibra, vitaminas y minerales. Se recomienda beber entre 250 y 500 ml de jugo detox al día, combinando la bebida con una comida saludable.

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Estos jugos también pueden incluirse en regímenes dietéticos para adelgazar, como dietas líquidas o bajas en carbohidratos, por ejemplo. Recuerda que estas dietas solo deben realizarse con el acompañamiento profesional de un nutricionista para que puedas configurar un plan exclusivo acorde a tu peso.

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Mira la receta de 5 zumos detox para que hagas en casa

Zumo de col rizada, limón y pepino

Ingredientes

  • 1 hoja de col rizada;
  • ½ jugo de limón;
  • 1/3 de pepino pelado;
  • 1 manzana roja sin cáscara;
  • 150 ml de agua de coco.

Modo de preparo

Batir todos los ingredientes en una batidora, colar y beber a continuación, preferiblemente sin azúcar.

Jugo de repollo, remolacha y jengibre

Ingredientes

  • 2 hojas de col rizada;
  • 1 cucharada de hojas de menta;
  • 1 manzana, zanahoria o remolacha;
  • 1/2 pepino;
  • 1 cucharadita de jengibre rallado;
  • 1 vaso de agua.

Modo de preparo

Licue todos los ingredientes, cuele y beba a continuación. No agregue azúcar ni edulcorante a este jugo.

Jugo de desintoxicación de tomate

Ingredientes

  • 150 ml de jugo de tomate listo para usar;
  • 25 ml de jugo de limón;
  • Agua con gas.

Modo de preparo

Mezclar todos los ingredientes en un vaso y beber con hielo, preferiblemente.

Zumo de limón, naranja y lechuga

Ingredientes

  • Jugo de 1 limón;
  • Jugo de 2 naranjas de limón;
  • 6 hojas de lechuga;
  • ½ vaso de agua.

Modo de preparo

Licue todos los ingredientes, cuele y beba, sin azúcar agregada ni edulcorante en la receta.

Jugo de sandía y jengibre

Ingredientes

  • 3 rodajas de sandía sin hueso;
  • 1 cucharadita de linaza triturada;
  • 1 cucharadita de jengibre rallado.

Modo de preparo

Licue todos los ingredientes, cuele y beba sin agregar azúcar ni edulcorante.

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¿Por qué agregar jugos desintoxicantes a su dieta?

Los jugos detox se pueden ingerir a diario, pero lo ideal es alternar los ingredientes para que haya un mayor índice de nutrientes en tu cuerpo. Las verduras y hortalizas como la remolacha, la col rizada, las espinacas, los pepinos y los berros son excelentes adiciones a los ingredientes. Estas verduras son bajas en calorías y están llenas de micronutrientes.

Recordar que el jugo detox es muy bueno, pero no debe reemplazar ninguna comida. Debe tomarlo comiendo algo, incluso si es una simple fruta. Si quieres endulzar el jugo, opta por la miel y no los azúcares convencionales.

No exagere. Si bien es una opción saludable, el consumo excesivo de jugos desintoxicantes puede ser perjudicial para tu salud.

¿Bebes jugos detox? Dime en los comentarios!

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