La conexión intestinal e inmune

En investigaciones en curso, los científicos están descubriendo que la salud de nuestro intestino juega un papel fundamental en nuestra inmunidad.

Es posible que haya oído hablar de la conexión cerebro-intestino y que la salud de nuestro estómago tiene un impacto en nuestro estado de ánimo, pero ¿qué pasa con el papel del intestino en la salud de nuestro sistema inmunológico?

En investigaciones en curso, los científicos están descubriendo que la salud de nuestro intestino juega un papel fundamental en nuestra inmunidad.

El microbioma intestinal es la comunidad de bacterias, hongos y otros microorganismos que viven dentro de nuestro tracto digestivo. Ayudan a nuestro sistema digestivo a hacer lo que debe hacer: descomponer adecuadamente los alimentos en nutrientes. Además, los microbios intestinales se comunican con el cuerpo y el sistema inmunitario para hacer sonar la alarma cuando se necesitan defensas. La mucosa intestinal es un área clave para mantener el sistema inmunológico de su cuerpo equilibrado y una de las áreas de contacto para cualquier microbio extraño no deseado. Diseñado para atacar cada vez que detecta una amenaza, nuestro sistema inmunológico prospera con nutrición y apoyo regulares. Obtenemos esto a través de la dieta y enfoques holísticos de apoyo como suplementos y hierbas. Cuando hay una falta o un desequilibrio de bacterias beneficiosas en el intestino, todo el sistema inmunológico del cuerpo se desequilibra, por lo que tiene sentido pensar en cómo mantenerlo respaldado y funcionando bien.

Como herbolarios, recurrimos a las plantas. Un intestino saludable siempre ha sido una de las principales prioridades de la medicina herbal tradicional y es la base para una buena digestión y un sistema inmunológico fuerte y saludable. Nuestro enfoque es apoyar el microbioma con la dieta y apoyar la función digestiva con hierbas amargas.

COMA UN ARCO IRIS DE ALIMENTOS INTEGRALES

El microbioma responde y prospera con lo que se alimenta. Optar por alimentos con alto valor nutricional: frutas y verduras, verduras, legumbres, cereales integrales, frutos secos, semillas y alimentos fermentados deben formar parte de una dieta equilibrada. Y reducir los carbohidratos refinados, el azúcar y el alcohol, ya que se sabe que afectan el sistema inmunológico cuando se está bajo estrés ocasional.

La práctica de la comida como medicina es una excelente manera de nutrir tu cuerpo y un gran protocolo para mantenerte saludable y fuerte durante cualquier desafío que surja. Cocinar en casa con más frecuencia es otra forma de asegurarse de obtener el mayor valor nutricional de sus alimentos.

TOMAR BITTERS TODOS LOS DÍAS

Agregar hierbas amargas a tu rutina diaria es una de las mejores formas de optimizar tu digestión antes y después de las comidas. Los amargos apoyan la salud intestinal mediante la secreción de jugos digestivos responsables de la digestión.*

Nuestras hierbas amargas favoritas incluyen: raíz de diente de león, genciana, alcachofa, bardana y muelle amarillo. Todo lo cual se puede encontrar en nuestros amargos digestivos. Una simple dosis de amargos líquidos antes o después de las comidas es una manera conveniente y fácil de obtener estas hierbas.

Los alimentos amargos como las hojas de diente de león, la raíz de bardana, la rúcula, la col rizada y el chocolate negro proporcionarán una buena dosis de amargura a su dieta.

En conclusión, un microbioma intestinal saludable es clave para su bienestar general y una buena inmunidad, y la raíz de una buena salud es una buena digestión. Este año, mientras nos enfocamos en mantenernos saludables a lo largo de las estaciones, asegúrese de hacer de la salud digestiva una prioridad.

Para obtener más información sobre los amargos y el microbioma, consulte:Las 6 mejores hierbas para tu microbioma y amargos y jugos digestivos.

Nota: Los productos Urban Moonshine no pueden prevenir, tratar ni curar el Covid-19.

fuentes

• Campos, Helena. El intestino: donde se encuentran las bacterias y el sistema inmunológicowww.hopkinsmedicine.org/research/advancements-in-research/fundamentals/in- depth/the-gut-where-bacteria-and-immune-system-meet.
• Lazar, Verónica, et al. «Aspectos de la microbiota intestinal y las interacciones del sistema inmunológico en enfermedades infecciosas, inmunopatología y cáncer». fronterasFronteras, 24 de julio de 2018, www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2018.01830/full.
• Wu HJ, Wu E. El papel de la microbiota intestinal en la homeostasis inmune y la autoinmunidad. microbios intestinales. 2012;3(1):4-14. doi:10.4161/gmic.19320
• Platt, Andrew M. «Inmunidad en el intestino». Sociedad Británica de Inmunologíawww.immunology.org/public-information/bitesized-immunology/organs-and-tissues/immunity-in-the-gut.