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Las 21 mejores maneras de hacer que su migraña desaparezca naturalmente

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Si nunca ha experimentado una migraña, considérese muy afortunado. Todos experimentamos dolores de cabeza de vez en cuando y, aunque a veces pueden ser bastante intensos, una migraña es diferente. Es más que un dolor de cabeza malo y persistente.

Las migrañas pueden durar horas o incluso días. El dolor puede ser muy incapacitante y es posible que el paciente no pueda realizar las tareas diarias normales. Las migrañas a menudo se caracterizan por un dolor punzante o pulsátil, generalmente en un lado de la cabeza.

También puede experimentar alteraciones de la visión (como un aura en su campo de visión), problemas de concentración, sensibilidad aguda a la luz y el sonido, sensaciones de hormigueo, entumecimiento y cambios en el gusto y el olfato. Algunas personas también sienten náuseas durante un ataque de migraña y pueden tener episodios de vómitos.

A veces, hay señales de advertencia que las personas experimentan cuando están a punto de tener una migraña. Algunos de estos incluyen hormigueo en la cara, el brazo o la pierna (generalmente en un lado), destellos de luz o la introducción del aura visual. Si experimenta estos, es hora de actuar rápidamente para tratar de evitar que una migraña se vuelva más fuerte.

Si bien existen muchos productos farmacéuticos diseñados para tratar el dolor de migraña, muchos de ellos tienen una larga lista de efectos secundarios desagradables. Estos medicamentos a menudo no se recomiendan para uso a largo plazo debido a los riesgos que implican. Por esta razón, vale la pena para su salud probar opciones naturales siempre que pueda.

Las siguientes son 21 formas de ayudar a prevenir y remediar las migrañas de forma natural y desde la comodidad de su hogar.

Asegúrate de estar hidratado.

Si siente migraña, asegúrese de no estar deshidratado. Bebe un par de vasos de agua y trata de relajarte. Mantenerse correctamente hidratado en todo momento (al menos ocho vasos de agua al día) es clave.

Tomar una ducha caliente

Para algunas personas, tomar una ducha de agua caliente ayuda a disipar los síntomas de la migraña una vez que se presentan. Toma una ducha de agua caliente y déjate remojar. Quédese adentro todo el tiempo que necesite. La combinación de agua caliente y vapor puede resultar altamente terapéutica para muchas personas. Algunas personas pueden encontrar que alternar entre agua fría y caliente puede ayudar a aliviar el dolor.

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Toma un baño tibio de lavanda.

La lavanda es un aceite esencial maravillosamente calmante y suave. Se usa para muchas cosas, incluido el alivio del estrés y el alivio de molestias de varios tipos. También puede ayudar a aliviar el dolor de migraña. En 2012, los investigadores realizaron un pequeño estudio sobre los efectos de la aromaterapia de lavanda en quienes padecen migraña. En sus resultados, los autores del estudio escribieron:

«El presente estudio sugiere que la inhalación de aceite esencial de lavanda puede ser una modalidad de tratamiento eficaz y segura en el tratamiento agudo de las migrañas».

Una opción es frotar unas gotas de aceite esencial de lavanda en las palmas de las manos, acercarlas a la cara y respirar lenta y profundamente. Otra es agregar unas gotas de aceite esencial de lavanda a un baño tibio y remojar. Esto combina los beneficios de la lavanda con los beneficios del agua tibia.

Apagar las luces

Ya sea que esté en el baño, la ducha o acostado en su cama o en el sofá, puede ayudar a atenuar las luces. Si no quiere apagarlas (¡apagar las luces durante el baño o la ducha puede ser peligroso!), intente encender algunas velas o use una o dos lámparas de bajo voltaje.

Prueba una bolsa de hielo

Intente aplicar una bolsa de hielo o una compresa fría para aliviar el dolor punzante en la cabeza. También puede ser útil sumergir las manos en agua helada durante el mayor tiempo posible.

Eleva tus piernas

Cuando esté acostado, acuéstese boca arriba y asegúrese de elevar las piernas. Colgar un poco la cabeza del borde de la cama puede ayudar a aliviar un poco el dolor agudo, ya que inunda el área con sangre.

Respira desde tu diafragma

Cualesquiera que sean los otros remedios que pruebe, añada una respiración profunda y lenta. Enfocar su respiración y disminuirla activamente puede ayudar a aliviar la tensión asociada con una migraña y la ansiedad que puede causar. Trate de respirar desde su diafragma. Para hacer esto, deje que su abdomen se expanda al inhalar y se contraiga al exhalar.

Prepare una taza fuerte de café o té.

Es posible que esto no funcione para todos, pero para algunas personas, una taza de café fuerte o té negro puede ayudar a aliviar el dolor de la migraña debido al contenido de cafeína. Sin embargo, la cafeína puede desencadenar migrañas en algunas personas, dependiendo de cómo responda su cuerpo. Si sigue esta ruta, asegúrese de beber agua adicional, para estar hidratado.

Beba un poco de té de raíz de diente de león

La raíz de diente de león tiene una gran cantidad de propiedades antiinflamatorias y contiene una variedad de vitaminas. Beber este té puede ayudar a prevenir las migrañas. Simplemente prepare algunas raíces de diente de león orgánicas y frescas en agua hirviendo. Añadir miel cruda al gusto.

Prepara un poco de té de jengibre fresco

Se sabe desde hace mucho tiempo que el jengibre ayuda a combatir varios tipos de dolor gracias a su contenido de antioxidantes y poderes antiinflamatorios. También se ha relacionado con la prevención y la mejora del dolor de migraña.

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Los autores de un estudio publicado en la Revista de Etnofarmacología escribió:

“Se informa que el jengibre en los sistemas de medicina ayurvédica y Tibb es útil en los trastornos neurológicos. Se propone que la administración de jengibre puede ejercer efectos abortivos y profilácticos sobre las migrañas sin efectos secundarios”.

Puede preparar una taza de té con rodajas de jengibre fresco y pelado o masticar un trozo de jengibre pelado para ayudar a aliviar el dolor de la migraña. El jengibre también puede ayudar a aliviar los síntomas de las náuseas, que experimentan muchas personas que sufren de migraña.

Bebe un poco de agua de pimienta de cayena

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Al igual que el jengibre, la pimienta de cayena es un conocido agente antiinflamatorio y analgésico gracias a su ingrediente activo, la capsaicina. Por esta razón, beber agua con un poco de pimienta de cayena molida puede ayudar a prevenir la aparición de una migraña.

La jalea de capsaicina tópica también se ha encontrado en estudios clínicos para ayudar. Los autores de un estudio publicado en la Revista internacional de práctica clínica escribió:

«Aunque se refiere a un pequeño número de pacientes, nuestros datos muestran que la capsaicina tópica puede aliviar el dolor arterial en ausencia y durante un ataque de migraña en un número sustancial de pacientes que experimentan sensibilidad arterial en el cuero cabelludo».

Prueba un poco de agua con melaza.

La melaza contiene vitamina B6, que puede ayudar a aliviar el estrés, las náuseas y el dolor de cabeza. Agregue un poco a su agua o utilícelo para endulzar el té. Los plátanos, el ajo, las espinacas y las batatas son otras excelentes fuentes de vitamina B6.

Come algunas verduras de hoja verde.

Las verduras de hoja verde contienen la vitamina B3, también conocida como niacina. Esta vitamina puede ayudar a aliviar el dolor de migraña. Junto con las verduras de hoja verde, otras excelentes fuentes de niacina incluyen los guisantes, los tomates, el pescado y las semillas de girasol, así que asegúrese de incluir muchos de estos alimentos en su dieta.

Coma algunas almendras ricas en magnesio

Algunas investigaciones han encontrado que la suplementación con magnesio puede ayudar a prevenir las migrañas. Una forma de asegurarse de obtener un amplio suministro de magnesio es comer alimentos ricos en magnesio. Las almendras son un excelente refrigerio, aderezo para ensaladas y más. Otros frutos secos y semillas, así como las verduras de hoja verde, el pescado, el yogur y las bananas, también son excelentes opciones para el magnesio.

Frota aceite de árbol de té en tus sienes

Frotar aceite de árbol de té en las sienes es un remedio tradicional comprobado para las migrañas. Asegúrese de obtener un aceite esencial de alta calidad de una fuente de confianza.

menta

Haz un poco de aromaterapia con menta.

Un estudio publicado en el International Journal of Clinical Practice probó los efectos de una solución de mentol aplicada en la frente y las sienes de los que sufren de migraña. En sus resultados, los autores escribieron:

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“La solución de mentol puede ser una opción terapéutica eficaz, segura y tolerable para el tratamiento abortivo de una migraña”.

El aceite esencial de menta es una maravillosa sustancia natural que contiene mentol. Puedes diluir un poco en aceite de coco virgen extra y aplicarlo en la frente y las sienes. Usar aceite esencial de menta en aromaterapia, o agregarlo a un baño tibio, también puede ser efectivo.

Suplemento con matricaria de hoja seca

La matricaria es una planta que se ha utilizado a menudo como remedio tradicional para las migrañas. Puede ser especialmente eficaz para prevenir las migrañas y durante las primeras etapas de la migraña. Si sigue esta ruta, consulte primero con un profesional de la salud natural en el que confíe y asegúrese de comprar de una fuente confiable.

La combinación de matricaria con corteza de sauce puede ser una combinación más efectiva, pero nuevamente, asegúrese de consultar primero con su médico.

Prueba un suplemento de petasita.

Butterbur es otra hierba que se usa tradicionalmente para combatir el dolor de migraña. Un estudio publicado en la revista Neurología Probó la efectividad de esta hierba en personas con migrañas. Los autores del estudio concluyeron:

Petasites [butterbur] extracto de 75 miligramos bid es más eficaz que el placebo y se tolera bien como terapia preventiva para las migrañas.”

Al igual que con la matricaria, asegúrese de hablar con un profesional de la salud en quien confíe antes de tomar petasita y asegúrese de comprar de una fuente confiable.

Comprimir con vinagre

Las mujeres embarazadas a veces experimentan migrañas y, desafortunadamente, muchas de las hierbas disponibles para las migrañas pueden no ser seguras para tomar durante el embarazo. Un remedio popular para las migrañas durante el embarazo consiste en empapar un paño en vinagre y usarlo como compresa en las áreas doloridas. Espere aproximadamente media hora para que el vinagre penetre en su piel.

practica yoga

Algunos tipos de yoga, como el yoga restaurativo, pueden ayudar a aliviar el estrés y aliviar la tensión durante una migraña. Por supuesto, no es fácil comenzar a aprender en medio de una migraña, pero si sufres de migrañas, tomar una clase de yoga en tu área con regularidad puede ayudarte en caso de que te dé un golpe. Además, el yoga tiene muchos otros beneficios.

Si vive cerca de un acupunturista de su confianza, programar una sesión cuando sienta que van a aparecer los síntomas de la migraña, o antes como medida preventiva, puede ser efectivo. La práctica antigua se ha utilizado tradicionalmente para este propósito.

¿Hay otros remedios naturales para la migraña que hayas encontrado increíblemente efectivos? ¡Si es así, por favor háganoslo saber!

— Tanya Rakhmilevich, escritora de thealternativedaily.com

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