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Las mejores maneras de recuperar la chispa en su relación

8 maneras de recuperar la chispa en tu relación

Al principio de la relación, la pasión puede ocultar las diferencias. Sin embargo, después de un período de unión, las parejas a menudo descubren que la pareja no es exactamente como él o ella pensaban. Nos damos cuenta de que nuestra media naranja tiene planes y sueños diferentes a los nuestros, algunos defectos molestos, o ideas incluso contrarias a las nuestras sobre ciertos temas. Por lo tanto, es normal que ocurran discusiones, y ustedes dos necesitan reajustes para satisfacer necesidades, “tomar atajos” y resolver conflictos en la relación.

Por lo tanto, echa un vistazo a los consejos para no dejar que las peleas se apoderen de ti y vuelvan a encender la relación:

Entender que los desacuerdos no son desastres

Recuerda que ninguna relación es perfecta. Además, muchas parejas dicen que pueden convertir los conflictos y la resolución de problemas en aprendizaje personal. Las diferencias no son necesariamente un problema. Ellos son nuestra verdad.

Es necesario honrar las opiniones de los demás.

Para esto, es crucial aprender a “estar de acuerdo en estar en desacuerdo” y respetar el derecho del otro a tener su propia opinión. Además, siempre tenga en cuenta que las relaciones buenas y duraderas se construyen día tras día, incluidos los días de pelea.

Es necesario confiar en la relación.

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Para hacer frente a los conflictos en las relaciones es fundamental, ante todo, tener seguridad en la relación. De esta forma, es posible hablar con franqueza con tu pareja, sabiendo que una diferencia de opinión no socavará la relación ni el afecto mutuo. Además, es más fácil ser honesto acerca de tus pensamientos y sentimientos cuando no tienes miedo de la reacción de la otra persona.

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estar dispuesto a hablar

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Cuando no estamos de acuerdo y estamos dispuestos a aceptar lo que dice el otro, creamos más confianza. Los desacuerdos nos permiten ver y aceptar las diferencias. Compartimos lo que hay de honesto en nosotros y desarrollamos una mayor solidaridad entre nosotros con ideas, sentimientos, deseos y sensibilidad. Y también aprendimos a aceptarnos y reconocer el derecho a expresar nuestras opiniones y hacerlas respetar.

Ten claro lo que sientes.

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Usa oraciones en primera persona. Habla más sobre ti y tus sentimientos en lugar de lo que crees que tu pareja está haciendo o pensando. Además, concéntrate en lo que quieres en lugar de en lo que no quieres. Esto le dará a tu pareja una comprensión más clara de tus deseos y de lo que esperas de él.sexo

Demuestra que estás en el mismo equipo.

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Escuche atentamente y con interés. Demuestra que comprendes y aceptas los sentimientos de tu pareja. Date prisa para mostrar empatía, no para señalar fallas o minimizar emociones.

Preste atención primero a los sentimientos, luego a la información (pregúntese qué es cierto o qué sentido tiene lo que dice el otro). Esta estrategia te permite concentrarte en el mensaje de tu pareja y no quedar atrapado en culpas o críticas que pueden resultar contraproducentes para ti.

Prueba estos tres pasos.

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Resuelva los conflictos de forma amistosa con estos tres pasos:

  1. Cada uno describe el problema en una o dos oraciones.
  2. Analice sus preocupaciones sobre el problema, así como las de su pareja.
  3. Explore una variedad de soluciones que abordan sus preocupaciones más profundas y el problema en cuestión.

Aprende de las peleas

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Escuchar a tu pareja de manera efectiva y esforzarte por llegar a un consenso significa mucho más que evitar que las peleas se vuelvan rutinarias y se apoderen de la relación. Aprender de las peleas también los ayudará a usted y a su pareja a conocerse y comprenderse mejor.

Finalmente, además de seguir estos consejos, recuerda que compartir las actividades diarias, pasar tiempo juntos y considerar la relación a la hora de hacer planes también son fundamentales para la armonía y comunicación de la pareja.

La lista

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Las mejores vitaminas para aumentar el deseo sexual

L-arginina es un aminoácido que ayuda al cuerpo a producir proteínas. Una vez absorbido por el cuerpo, se convierte en óxido nítrico, una molécula que ayuda a abrir los vasos sanguíneos y mejora el flujo sanguíneo. Dado que una erección es el resultado de que el pene se llena de sangre, mejorar el flujo sanguíneo puede facilitar el logro de una erección. Según un estudio científico, la L-arginina, en combinación con el suplemento pycnogenol, dio como resultado una mejora significativa en la función sexual de los hombres con disfunción eréctil.

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vitamina B3 para la energía: ayuda a convertir las enzimas en energía, vital para participar en actividades sexuales sólidas. Además, la vitamina B3 ayuda a mejorar el flujo sanguíneo, lo que genera erecciones más fuertes.

Vitamina D para la función sexual: según un estudio en el International Journal of Impotence Research, la vitamina D baja se correspondía con una función sexual masculina deteriorada, y la gravedad de la disfunción se correlacionaba con el grado de deficiencia.

vitamina e para un recuento saludable de espermatozoides: la vitamina E se conoce como la «vitamina sexual», debido a su papel en la producción de testosterona y su capacidad para mejorar la función de los espermatozoides.

DHEA para mejorar los síntomas de la disfunción eréctil. Produce glándulas suprarrenales y luego las usa para producir hormonas sexuales.

Zinc para prevenir la testosterona baja

Magnesio ayuda a entrar en el estado de ánimo y mantiene la testosterona en el torrente sanguíneo, aumentando el impulso y el deseo sexual.

Los mejores suplementos para tu pene

DHEA para mejorar los síntomas de la disfunción eréctil. Produce glándulas suprarrenales y luego las usa para producir hormonas sexuales.

Fenogreco– Un estudio publicado en la revista Phytotherapy Research encontró que los hombres que tomaron el suplemento experimentaron un aumento del 82 por ciento en la libido (excitación más intensa) después de seis semanas. El sesenta y tres por ciento de los hombres que tomaron fenogreco disfrutaron de un aumento en el rendimiento sexual (orgasmos más fuertes), y el 67 por ciento dijo que el suplemento mejoró su tiempo de recuperación sexual y promovió una mayor fuerza muscular, energía general y bienestar.

Ginseng – Aumenta la salud sexual en general, incluida la función adecuada del pene, la libido, el rendimiento y la calidad del esperma.

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L-citrulina – Los hombres informaron tener más relaciones sexuales y estaban muy satisfechos con los resultados.

maca – publicado en Andrologia, encontró que el 40 por ciento de los hombres que tomaron suplementos de plantas de maca durante tres meses experimentaron un deseo sexual más fuerte y una mejor formación y movimiento de espermatozoides.

yohimbina ayuda a mejorar la salud de sus órganos sexuales, produciendo erecciones más firmes y combatiendo la disfunción eréctil, según un metanálisis publicado en Wiley.

vitamina e para un recuento saludable de espermatozoides: la vitamina E se conoce como la «vitamina del sexo» debido a su papel en la producción de testosterona y su capacidad para mejorar la función de los espermatozoides.

Los mejores suplementos para mejorar la libido de la mujer

vitamina B3 para la energía: ayuda a convertir las enzimas en energía, vital para participar en actividades sexuales sólidas.

Vitamina D para la función sexual: La deficiencia de vitamina D puede estar asociada con una función sexual reducida.

Vitamina E: Se le llama la “vitamina del sexo” debido a su participación en la producción de estrógenos.

Dehidroepiandrosterona (DHEA): Esta hormona es generada naturalmente por las glándulas suprarrenales. Ayuda en la síntesis de otras hormonas, como la testosterona.

Zinc: Puede ayudar a la libido en las mujeres.

Magnesio ayuda a entrar en el estado de ánimo y mantiene la testosterona en el torrente sanguíneo, aumentando el impulso y el deseo sexual.

Ácidos grasos omega-3 puede aumentar los niveles de dopamina, mejorar el estado de ánimo y promover la excitación.

L-arginina puede aumentar la libido. Puede expandir los vasos sanguíneos del clítoris, aumentando el flujo a las zonas erógenas y ayudando a la excitación en su vida sexual.

Raíz de maca – Durante miles de años, la gente ha utilizado las raíces de la planta para aumentar el deseo sexual.

Ginkgo biloba puede aumentar el deseo sexual.

Tribulus terrestris es una planta mediterránea que puede aumentar los niveles de estrógeno y testosterona en hombres y mujeres.

Turnera diffusa (damiana): aumenta el deseo sexual y el disfrute general. Sorprendentemente, las mujeres posmenopáusicas parecían beneficiarse al máximo del suplemento.

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