Los 10 mejores consejos para ayudarlo a mantenerse sobrio durante los programas de recuperación de adicciones

Los 10 mejores consejos para ayudarlo a mantenerse sobrio durante los programas de recuperación de adicciones

Si está en el proceso de ingresar a un programa de recuperación de adicciones, mantenerse sobrio puede ser un desafío. Pero puede hacer lo que sea necesario con esta guía que incluye los diez mejores consejos. Puedes visita Epifanía Bienestar en su sitio web si está buscando información adicional sobre programas de recuperación.

Estos consejos lo ayudarán a superar el proceso de recuperación. Estos consejos se seguirán aplicando ya sea que elija rehabilitación para pacientes hospitalizados o ambulatorios. Si está listo para seguir estos consejos vitales, siga leyendo a continuación y aprovéchelos.

Empecemos.

¿Qué consejos vitales te ayudarán a superar el proceso de recuperación?

Identifica tus desencadenantes

Lo primero que querrá hacer es averiguar cuáles son sus factores desencadenantes. ¿Qué es exactamente lo que podría hacer que te entregues a la droga de tu elección? Estos pueden incluir su entorno habitual, los niveles de estrés, las personas con las que se rodea y otros problemas.

Estos desencadenantes pueden incluir sus pensamientos y acciones que haría que lo llevarían a alimentar su adicción. Así que asegúrese de identificar cuáles son estos factores desencadenantes y escríbalos. Comparta esta lista con los profesionales que trabajan junto a usted durante su proceso de tratamiento.

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Conozca las señales de advertencia de una posible recaída

Al igual que sus factores desencadenantes, querrá estar atento a las señales de advertencia que pueden indicar una posible recaída. Esto incluirá comportamientos considerados compulsivos o buscar personas que consuman drogas o alcohol. También tiene un pensamiento menos racional que el promedio.

Este podría ser uno de los pasos más desafiantes a seguir. Pero si puede identificar y reconocer las señales de advertencia, no recaerá. Tendrás el tipo adecuado de profesionales que te ayudarán.

Evita tus viejos hábitos.

De hecho, los viejos hábitos son difíciles de morir. Pero puedes vencerlos siempre y cuando dejes de hacer las mismas viejas rutinas que los alimentan. Esto también incluye desconectarse de las personas y el entorno que lo une a todo.

Los cambios deberán ser inmediatos en el mejor de los casos. Tus amigos que son adictos no te mantendrán sobrio. Te animarán a continuar con tu adicción como si nada.

Tenga cuidado con los retiros.

Los retiros ocurrirán durante el proceso de recuperación. Las ocurrencias pueden variar dependiendo del proceso de tratamiento. Si está lidiando con adicciones severas como la adicción a los opioides, esos retiros no se sentirán lo mejor posible.

Esta es una razón más por la que debe elegir la rehabilitación para pacientes hospitalizados en lugar de la ambulatoria. Estos síntomas de abstinencia pueden ser graves y pueden tener consecuencias fatales si no se tratan.

Crear y mantener relaciones saludables.

Uno de los pilares más importantes de la recuperación es crear y mantener relaciones saludables. Esto incluye a su familia, amigos que no tienen la culpa de su adicción, profesionales y más. Puede crear una relación positiva con todos los involucrados, incluidos sus compañeros adictos en recuperación.

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Las relaciones que no debes mantener son las que se consideran tóxicas. Estos incluyen los amigos con los que pasaste tiempo (que ayudaron a formar tu adicción). Sácalos de tu vida ya que no serán de ayuda para tu sobriedad.

Use su grupo de apoyo cuando sea necesario.

Algunos días pueden ser más desafiantes que otros. Por esta razón, puede confiar en su grupo de apoyo. Puedes contarle a tu círculo cercano cómo va tu día.

Hablarás de lo que estás pasando. Hablará sobre si está pasando por retiros o si simplemente está teniendo un día difícil en general. Estas son personas que estarán aquí para usted cuando las necesite.

Puede hacer que lo visiten en persona o que se comuniquen con usted por teléfono o telecomunicaciones. Si se hospeda en un centro de rehabilitación, se pueden hacer arreglos para visitas en persona o por otros medios.

Haga de la vida saludable una prioridad.

Su salud siempre debe ser el número uno. Esto debería ser algo que debe enfatizar durante su proceso de recuperación. Puede hacer ejercicio regularmente, cambiar su dieta y mantener un estilo de vida que le ayude a sentirse y verse bien.

También puede dormir bien por la noche (al menos de 7 a 8 horas). También puede practicar la atención plena, como la meditación, todos los días. Hay mucho que puede hacer para crear y mantener un estilo de vida saludable.

Comience lo más simple posible. No querrás sobrecargarte con mucho. Puede armar un programa de ejercicios simple y un plan de dieta que lo ayudarán a complementarlo.

Vigila tus finanzas.

Sus finanzas serán esenciales cuando se trata de su recuperación. Es posible que haya tenido problemas durante su adicción. Si este es el caso, planee aclarar las cosas sobre la marcha.

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Es posible que sus problemas financieros no se resuelvan de la noche a la mañana. Tomará semanas, meses o incluso años. Al mismo tiempo, también deberá asegurarse de que sus finanzas estén al día, ya que su programa de recuperación no será barato.

Después de la recuperación, puede encontrar un trabajo y seguir con él. Luego puede concentrarse en ocuparse de sus otros problemas financieros (si los hay).

Acepta tus errores y sigue adelante.

Todos cometemos errores. Depende de ti aceptarlos, perdonarte a ti mismo y seguir adelante. Puede verlos como experiencias de enseñanza. Puedes seguir adelante sabiendo que no volverás a hacer esto.

No hay necesidad de sentirse culpable o avergonzado por ellos. Pueden volver de vez en cuando. Pero es importante reconocerlos y seguir adelante.

Mantenga la calma y continúe.

Como dice el viejo cartel, mantén la calma y sigue moviéndote. El proceso puede ser más largo que algunos otros. Pero sabes que la meta de la recuperación estará más cerca de ti cada día que pase.

Te enfrentarás a malos retiros, días difíciles y todo lo demás. Tenga la tranquilidad de saber que tiene los profesionales adecuados listos para responder cuando los necesite.

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