Los mejores alimentos para mejorar su libido y deseo sexual

Los mejores alimentos para mejorar su libido y deseo sexual

Los hábitos de vida saludables y algunos alimentos específicos pueden ser beneficiosos para aumentar el deseo sexual.

Cuando hablamos de aumentar el deseo sexual, la comida es una parte importante. Aunque, evidentemente, no podemos dejarlo todo en manos de la dieta. Lo recomendable para mejorar la excitación y consumir determinados alimentos es mantener unos hábitos de vida saludables como…

  • hacer ejercicio regularmente
  • dormir bien
  • evitar el estrés

Este deseo cambia a lo largo de la vida, por lo que es muy normal y frecuente tener episodios en los que se tiene más libido y otros en los que ésta disminuye. De hecho, según los diferentes estudios de la Asociación para la Investigación de las Disfunciones Sexuales, 1 de cada 5 hombres mayores de edad sufre disfunción eréctil.

Lo mismo sucede con las mujeres, se estima que alrededor del 12% puede tener algún tipo de alteración sexual a lo largo de su vida.

Así, no es extraño escuchar que existen ciertos alimentos que pueden mejorar las relaciones íntimas, conocidos como afrodisíacos. Del mismo modo, también hay algunos alimentos como la carne roja, los refrescos o el alcohol que pueden jugarnos una mala pasada si se consumen antes de tener intimidad con alguien.

Los mejores alimentos para aumentar su libido y deseo sexual

Afrodisíacos naturales que aumentarán tu libido Magullado

Ginkgo biloba

Es uno de los alimentos que ha ido ganando popularidad gracias a su alto porcentaje de nutrientes y vitaminas en los últimos años. Este tubérculo, originario de las montañas de Perú y Bolivia, también se ha relacionado con la mejora de la fertilidad y el vigor sexual. Esto se debe a que ayuda a tener un mejor riego sanguíneo y, por ende, mejora la función sexual, reduciendo los problemas de erección.

Artículo Recomendado:  Receta de leche de luna con especias de calabaza: la bebida perfecta para el otoño

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba

El extracto de las hojas de este árbol, utilizado tradicionalmente en China, es rico en flavonoides, que aumentan la circulación y podrían ser efectivos para mejorar la función sexual. Aun así, hay que tener cuidado con esta planta y no tomarla sin consultar previamente con un médico, ya que puede interaccionar con otros fármacos y potenciar o disminuir su efecto.

Ginseng

ostras

Es una planta medicinal que destaca por sus propiedades antioxidantes y energéticas. Se puede utilizar como complemento alimenticio y se cree que es beneficioso contra la disfunción eréctil. Se han realizado diferentes estudios en los que pacientes con este problema sexual tomaron ginseng o placebo y todos han concluido que esta hierba tiene un pequeño efecto sobre la erección. Además, también puede aumentar el deseo sexual en las mujeres.

ostras

ostras

Es uno de los alimentos más conocidos para aumentar la libido. Este molusco es rico en zinc, un mineral necesario para la producción de testosterona cuyo déficit, según algunos estudios, se ha asociado a la apatía sexual. También contiene aminoácidos y serotonina, compuestos que se cree que juegan un papel en la respuesta de nuestro cuerpo al placer.

Almendras

Almendras

Este fruto seco tiene en su composición una proporción de arginina, un aminoácido que favorece la circulación y mejora la función sexual. Además, contienen vitamina E, un poderoso antioxidante que se cree que también aumenta el apetito sexual y estimula el deseo.

La lista

(HAGA CLIC EN EL ENLACE PARA ENCONTRARLAS EN AMAZON) ESTAS SON LAS MARCAS QUE NOS GUSTAN

Las mejores vitaminas para aumentar el deseo sexual

L-arginina es un aminoácido que ayuda al cuerpo a producir proteínas. Una vez absorbido por el cuerpo, se convierte en óxido nítrico, una molécula que ayuda a abrir los vasos sanguíneos y mejora el flujo sanguíneo. Dado que una erección es el resultado de que el pene se llena de sangre, mejorar el flujo sanguíneo puede facilitar el logro de una erección. Según un estudio científico, la L-arginina en combinación con el suplemento pycnogenol dio como resultado una mejora significativa en la función sexual de los hombres con disfunción eréctil.

Artículo Recomendado:  5 sencillos pasos para hacer y usar tintura de verbena azul

vitamina B3 para la energía: ayuda a convertir las enzimas en energía, vital para participar en actividades sexuales sólidas. Además, la vitamina B3 ayuda a mejorar el flujo sanguíneo, lo que genera erecciones más fuertes.

Vitamina D para la función sexual: según un estudio en el International Journal of Impotence Research, la vitamina D baja se correspondía con una función sexual masculina deteriorada, y la gravedad de la disfunción se correlacionaba con el grado de deficiencia.

vitamina e para un recuento saludable de espermatozoides: la vitamina E se conoce como la «vitamina sexual», debido a su papel en la producción de testosterona y su capacidad para mejorar la función de los espermatozoides.

DHEA para mejorar los síntomas de la disfunción eréctil. Produce glándulas suprarrenales y luego las usa para producir hormonas sexuales.

Zinc para prevenir la testosterona baja

Magnesio ayuda a entrar en el estado de ánimo y mantiene la testosterona en el torrente sanguíneo, aumentando el impulso y el deseo sexual.

Los mejores suplementos para tu pene

DHEA para mejorar los síntomas de la disfunción eréctil. Produce glándulas suprarrenales y luego las usa para producir hormonas sexuales.

Fenogreco– Un estudio publicado en la revista Phytotherapy Research encontró que los hombres que tomaron el suplemento experimentaron un aumento del 82 por ciento en la libido (excitación más intensa) después de seis semanas. El 63 por ciento de los hombres que tomaron fenogreco disfrutaron de un aumento en el rendimiento sexual (orgasmos más fuertes), y el 67 por ciento dijo que el suplemento mejoró su tiempo de recuperación sexual y promovió una mayor fuerza muscular, energía general y bienestar.

Ginseng – Aumenta la salud sexual en general, incluida la función adecuada del pene, la libido, el rendimiento y la calidad del esperma

L-citrulina – Los hombres también informaron tener más relaciones sexuales y estaban muy satisfechos con los resultados.

Artículo Recomendado:  Compostaje 101: una guía práctica de compostaje fácil

maca – publicado en Andrologia, encontró que el 40 por ciento de los hombres que tomaron suplementos de maca durante tres meses experimentaron un impulso sexual más fuerte, así como una mejor formación y movimiento de espermatozoides.

yohimbina ayuda a mejorar la salud de sus órganos sexuales, produciendo erecciones más firmes y combatiendo la disfunción eréctil, según un metanálisis publicado en Wiley.

vitamina e para un recuento saludable de espermatozoides: la vitamina E se conoce como la «vitamina sexual», debido a su papel en la producción de testosterona y su capacidad para mejorar la función de los espermatozoides.

Los mejores suplementos para mejorar la libido de la mujer

vitamina B3 para la energía: ayuda a convertir las enzimas en energía, vital para participar en actividades sexuales sólidas.

Vitamina D para la función sexual: La deficiencia de vitamina D puede estar asociada con una función sexual reducida.

Vitamina E: Se le llama la “vitamina del sexo” debido a su participación en la producción de estrógenos.

Dehidroepiandrosterona (DHEA): Es una hormona generada naturalmente por las glándulas suprarrenales. Ayuda en la síntesis de otras hormonas como la testosterona.

Zinc: Puede la libido en las mujeres.

Magnesio ayuda a entrar en el estado de ánimo y mantiene la testosterona en el torrente sanguíneo, aumentando el impulso y el deseo sexual.

Ácidos grasos omega-3 puede aumentar los niveles de dopamina, lo que puede mejorar el estado de ánimo y promover la excitación.

L-arginina puede aumentar la libido. Puede expandir los vasos sanguíneos del clítoris, aumentando el flujo a las zonas erógenas y ayudando a la excitación en su vida sexual.

Raíz de maca – Durante miles de años, la gente ha utilizado las raíces de la planta para aumentar el deseo sexual.

Ginkgo biloba puede aumentar el deseo sexual

Tribulus terrestris es una planta mediterránea que puede aumentar los niveles de estrógeno y testosterona tanto en hombres como en mujeres.

Turnera difusa (damiana) – aumenta el deseo sexual y el disfrute general. Sorprendentemente, las mujeres posmenopáusicas parecían beneficiarse al máximo del suplemento.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *