A medida que envejecemos, nuestro cerebro finalmente comienza a decaer. Ese deterioro se denomina deterioro cognitivo, y se estima que el 11,7 % de la población mundial sufre deterioro cognitivo como resultado de la vejez.
Pero los científicos están trabajando incansablemente para encontrar formas naturales y médicas de mantener su mente joven y mejorar la salud de su cerebro mientras tanto. De hecho, existen suplementos efectivos que puede tomar ahora para ayudar a su cerebro.
Uno de estos suplementos es Ashwagandha. Pero, ¿qué es y por qué es bueno para el cerebro?
Veamos los beneficios de Ashwagandha para la salud del cerebro.
Reduce el estrés
Ashwagandha puede ser un nuevo tratamiento prometedor para el estrés. Los hallazgos muestran que esta hierba fue efectiva para reducir el estrés y la ansiedad en estudios con animales y humanos.
Esta medicina herbal es muy útil desde hace siglos en la medicina ayurvédica. Los withanólidos son el ingrediente activo que maneja sus efectos reductores del estrés.
La evidencia preliminar parece prometedora. Pero necesitamos más investigación para confirmar sus efectos reductores del estrés. Si está buscando una forma natural de reducir el estrés y la ansiedad, puede valer la pena considerar Ashwagandha.
Mejora la calidad del sueño
La calidad del sueño es uno de los factores más importantes en la salud general del cerebro. Cuando dormimos, nuestro cerebro puede desintoxicarse y repararse a sí mismo. Varios estudios muestran que Ashwagandha mejora la calidad del sueño.
Esta hierba aumenta el tiempo de sueño en casi una hora en personas con insomnio. Está demostrado que mejoró la calidad del sueño en personas con ansiedad.
Reduce los síntomas de algunas condiciones de salud mental
Ashwagandha es una antigua hierba medicinal originaria de la India. Es muy eficaz en el tratamiento de una variedad de condiciones, incluyendo la ansiedad y la depresión. También reduce los síntomas de la depresión y es tan eficaz como el fármaco antidepresivo imipramina.
Los estudios también muestran que es eficaz para reducir los niveles de ansiedad en personas con Trastorno de Ansiedad Generalizada. Se sabe que Ashwagandha es un adaptógeno, lo que significa que ayuda al cuerpo a adaptarse a la ansiedad y contrarresta los efectos de la ansiedad en el cuerpo.
La hierba funciona al reducir los niveles de hormonas de ansiedad en el cuerpo. También aumenta los niveles de serotonina, la sustancia química del cerebro responsable de los sentimientos de felicidad y bienestar.
Salva el cerebro de la degeneración celular
Uno de los beneficios más importantes de Ashwagandha es que ayuda a salvar el cerebro de la degeneración celular. Este es un proceso en el que las células sanas son reemplazadas por células no sanas y es una de las principales causas de muchas enfermedades degenerativas.
Ayuda a proteger el cerebro al reducir la tasa de muerte celular y promover el crecimiento de células nuevas y saludables. Esto la convierte en una hierba importante para prevenir y tratar enfermedades degenerativas como la enfermedad de Alzheimer, la enfermedad de Parkinson y la demencia.
Mejora la función cerebral
Uno de los usos tradicionales de esta hierba es mejorar la función cerebral. Esto puede incluir mejorar la memoria, la concentración y el tiempo de reacción.
Ashwagandha es tan eficaz como los medicamentos de uso común para mejorar la memoria y el tiempo de reacción. El estudio muestra que la hierba mejoró la memoria y la función cognitiva en personas con deterioro cognitivo leve.
Esta poderosa hierba ayuda a mejorar la circulación sanguínea y aumenta la absorción de oxígeno, lo que puede mejorar la función cerebral. Es una excelente adición a cualquier régimen natural de salud cerebral.
Reduce la inflamación
Ashwagandha es una hierba antiinflamatoria que ha demostrado ser efectiva para reducir la inflamación en el cerebro. Esto puede conducir a una mejor salud y función del cerebro.
Aumenta la testosterona y aumenta la fertilidad en los hombres
Se ha demostrado que Ashwagandha ayuda a aumentar la testosterona y aumentar la fertilidad en los hombres.
El estudio mostró que los hombres que tomaron esta hierba aumentaron los niveles de testosterona y mejoraron la calidad del esperma. Esta hierba se ha utilizado durante siglos para ayudar a mejorar la salud en general.
Aumenta el rendimiento atlético
Algunas investigaciones también han demostrado que Ashwagandha puede ayudar a mejorar el rendimiento deportivo. Se encontró que tomar la hierba antes del ejercicio ayudó a mejorar el VO2 max, que es una medida del consumo máximo de oxígeno.
Otros estudios han encontrado que la hierba también puede ayudar a mejorar la fuerza y la resistencia muscular.
Aumenta la inmunidad
La ciencia moderna ahora está comenzando a comprender cómo funciona para apoyar el cuerpo y la mente. Uno de sus beneficios clave es su capacidad para aumentar la inmunidad. Es un potente inmunomodulador, lo que significa que ayuda a regular el sistema inmunológico.
Lo hace estimulando la producción de glóbulos blancos y aumentando la actividad de las células asesinas naturales. Además, se ha demostrado que aumenta la producción de anticuerpos y ayuda al cuerpo a combatir las infecciones con mayor eficacia.
Relativamente seguro y ampliamente disponible
Hay algunas maneras en que puede incorporar esta hierba en su dieta para una salud cerebral óptima.
Puede tomar suplementos de Ashwagandha, que están disponibles en forma de cápsulas o en polvo. También puede agregar el polvo a batidos o jugos, o mezclarlo con otras recetas.
Si está buscando una opción más conveniente, puede comprarlos como bolsitas de té. Ashwagandha Brain Supplement y los productos se venden en muchas tiendas naturistas y en línea.
Agregue los beneficios de Ashwagandha a su dieta
Los beneficios de Ashwagandha para la salud del cerebro son numerosos.
Si está buscando una forma natural de mejorar la salud de su cerebro, considere agregar Ashwagandha a su dieta. Solo piense en cómo podría ser el próximo paso en su viaje para obtener la mejor vida posible.
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